我2019年的第一个目标是→瘦十斤，所以在从大年初二就开始实施计划了，到昨天已经瘦了八斤，所以忍不住先分享了。
年纪21岁，身高165，体重常年105，偶尔蹦到110，我的理想体重是95斤。这两三年也不断地尝试减肥，每次都无疾而终，刚好这次，我和我爸在外地过年，过年的氛围不是很重，没买什么年货，也没亲戚来串门，也有时间，是个减肥的好机会，所以我大年初二就开始了。
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①关于运动
我做过两次计划，因为跑步不方便，所以都是早晚在家里运动，都是一些简单的动作，重点是要 标准 ，因为我以前上过课，所以知道每个动作的发力点。因为我是肌肉腿，所以早晚配合 瘦身霜 按摩腿部，效果真的很明显，这是我用过最好的瘦身霜，没有之一，感觉以前用的都是垃圾，又辣又没效果!
睡觉前要 拉伸!会让身体的线条更好看。
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②关于饮食
其实我的饮食没有什么改变，放假在家，早餐喜欢喝一碗粥有时候再加一个苹果，中餐正常(正常的意思是适量，不能暴饮暴食，有饱腹感即可)
晚餐要早点吃，少吃主食(半碗米饭即可)，没有刻意吃清淡的。
偶尔控制不住吃零食，想吃的时候先喝一杯水，这样胃口会下降，然后把少量零食放到盘子里，剩余的收好(一定不要把零食放到显眼的地方，因为看到就想吃)
③关于坚持
每天 记录体重 ，有利于增强信心(有时候也会变成挫败感)
让别人见证 减肥的过程，我每天都会把进展分享给我的朋友，我能坚持下来也离不开她的鼓励。
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当离目标越来越近，就越有坚持下去的动力，距离目标体重还有三斤，当然达到目标体重后，如何保持也很需要毅力。
