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昨天，我分享了《儿童情绪自控力工具箱》（1）——每日自控力训练清单。收到了12位真诚有爱文友们的走心点评。
如，朵朵读书认为提升情绪自控力是每个人的必修课；王阿姨认为孩子自控力的高低来自家长，相信言传身教的力量。
今天，继续分享《儿童情绪自控力工具箱》（2）——成为自己的“冷静大师”。
书名：儿童情绪自控力工具箱
作者：［美］劳伦．布鲁克纳
绘画：［美］阿普斯利
译者：颜玮
出版社：机械工业出版社
我一口气读完这本书，有一种恍然大悟的感觉，对自己当初走上用文字寻找情绪智慧“精灵”之路，并一直坚持走到现在感到欣慰。
为此，谈谈自己的点滴体会，更年期的我在没有情绪日更前，是个不冷静，还容易受他人情绪影响的人。
一整天中，我拥有作者书中提到的四种情绪状态，第一种“刚刚好”状态很少，长时间是第二、三、四种“缓慢而疲劳”，“快速而情绪化”，“快速而摇摆不定”状态。
情绪日更后，我经过持续1110+天做了与书中分享相似的练习，找回了轻松、平静、专注的自己。如随时随地让身体休息一下的动作：呼吸法，自我肯定，手部按摩，拍打双臂，正念冥想。使用工具：听舒心音乐，写日记。身体彻底休息：瑜伽。
文友们，为了自己和孩子都成为“冷静大师”，学会识别与应对自己的焦虑、愤怒、沮丧等负面感觉与情绪，及时消化情绪，过上和谐、自控及宁静的生活。
一起来，打开通过3类应对策略、42种随时可用方法的情绪自控工具箱吧。
