最近听了许多关于沟通的书，但是我突然发现导致我沟通能力不行的源头因素是我恐惧沟通这件事，尤其是公众场合的讲话，会让我十分紧张，如果有领导和气场强大的人在场的话恐惧更甚。这可能与我童年不好的经历有关吧，导致我的自尊水平比较低，不够自信，所以我下意识地通过拒绝沟通来进行自我保护，而不得不沟通的时候和我自我保护欲望相矛盾，就产生紧张情绪，不能思考，用樊登老师的专业术语就是我被大脑中的杏仁核绑架了。
如何摆脱恐惧呢？我自己通过多天的听书总结如下几点：
001 内心想象
摆脱恐惧心理应是一个慢慢转变的过程，首先不能着急，我需要先观察自己，比我今天总监召集新员工谈话，我明显观察到我说话时的紧张，不能思考，杏仁核主张的是"打"或"逃"，也有可能是僵住不动，我就是那种大脑僵住了。今天我试着用了一个之前学到的方法，就是想象她们其实和我一样，也是普通人，也会犯错，也有缺点，但也在很努力地工作来追求想要的生活，感觉自己就没有那么紧张和恐惧了。
002 专注倾听
今天会议我就努力让自己去倾听，我听到那个和我同一时间来公司的男同事讲话里的紧张，以及一个女同事讲话过程中的条理清晰和自信，虽然我做的还不够好，期间别的同事讲话时，由于我太过紧张于接下来我要说什么，而没有办法集中精力倾听，也许我可以通过专注的倾听来让自己保持正念，因为正念就是与情绪共处的方法，才能不被恐惧所控制，摆脱杏仁核的绑架，发挥大脑前庭理性的作用。
003 改变姿态
领导者一般都有比较强大的气场，我的气场过于弱势，所以说话也没有底气，我可以通过改变姿势来改变气场，使自己与领导者气场相平衡，当有了更好的状态和气场，也更容易发挥自己想要表达的内容。樊登老师推荐了神奇女侠的姿势，从收缩的姿势调整到扩张的姿态就能瞬间改变自己的气场，从而让自己不再恐惧。
现在我要从生活中的小事开始练习，改变身体姿态，观察自己的恐惧，想象别人和我一样，专注地听他人讲话。先从倾听开始，进而专注于自己要表达的内容，消除恐惧后才会逐渐提升沟通力！
