接纳你自己的想法，一切想法即使是不好的糟糕的想法，接纳想法，但不要成为想法本身。
比如你头脑中出现一个悲伤的念头，甚至是结连不断的悲伤念头，不等同于你就是一个悲伤的人，你可以穿越暴风雨感受狂风肆虐，但你知道你不是狂疯。
感想：你是天空想法是云，任他飘来飘去，并不影响天空的存在和他的本来面目。
如何生活有用的40条建议：
1.快乐出现的时候享受快乐。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些，少工作多休息。
4.过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。
5.阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
6.多倾听少说话。
7.无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大，但可以完善你的无所事事，让他是觉知的。
8.觉察到你正在呼吸。
9.不论在任何地点，任何时刻都要试着去发现每一张面孔，一句诗词，窗外的云，涂鸦画，风力田，美可以进化思想。
10.恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一直蛰你的蝎子子而吃掉它一样。
11.出去跑步再做点瑜伽。
12.遥望天空提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，就会让你看见自己的渺小。
13.中午之前冲个澡。
14.善良
15.要认识到想法只是想法，如果感觉想法不合理就跟他理论，即使你找不到道理，你是你头脑的观察者而非受害者。
16.不要漫无目的的看电视，不要漫无目的的上社交网站，要清醒的意识到你正在做什么，为什么而做，别不重视电视，你要更重视他，这样你才会少看无节制的娱乐，将使你注意力分散。
17.坐下躺下不动，什么都不做，观察倾听你头脑的声音，不去评判头脑里发生的事情，随他吧。
18.不要杞人忧天。
19.看树靠近树，种树。（因为树很棒）
20.像一个瑜伽教练说的那样“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
21.生活，爱，放手
22.酒的数学是乘方运算，你喝的越多就越想多喝，如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯，加法就是乘法。
23.当心那个缝隙，你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙，只是想一下它那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
24.阅读一本书别去想着要读完它，只是读想说每个字句子段落，别期待它结束或永不结束。
25.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
26.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——说的话“世上之事无本无善恶之分，思想使然”
27.允许他人爱你，相信这份爱，为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
28.你不需要这个世界理解你没关系的，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
29.儒勒凡尔纳写过无限的生命，它是像海一样浩瀚的爱与情感世界，如果我们沉浸其中，将找到无限找到活下来所需的空间。
30.凌晨3点不是试图理清人生的时间。
31.记住你一点也不怪异，你是人，你的一切行为感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物，你就是大自然，你是类人猿，你生活的这个世界这个世界活在你心中，一切都是连接在一起的。（共同体）
32.不要相信什么好坏输赢胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的，你是始终不变的，这个你才是最重要的。（在自己的中心）
33.别担心，因绝望而失去的时间，熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
34.对自己透明，给你的头脑建一座玻璃房，观察。
35.读一切你想读的读就好了，书是可能性是逃跑路线，当你没有选择时他们给你机会，对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
36.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
37.记住地球生活的关键是改变汽车会生锈，树叶会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。（这个世界最大的不变就是时时在改变，无常是常态）
38.当你感觉忙的没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
39.勇敢，坚强，呼吸，活下去，你会感谢今天的自己。
