人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”_王小波
而之所以拖拉，即在于对失败的恐惧。
拖拉，是你在应对由开始或完成一项工作任务所产生的焦虑时形成的一种习惯。它是一种处理乏味的或无法完成的工作任务时，人们所采用的并不成功的解决办法。
它是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试，这些问题包括自卑、完美主义倾向、对失败甚至对成功的恐惧、优柔寡断、工作与休闲的失衡、无效的目标设置，以及对工作和自我的负面观念。
从这个定义可以推断出，最容易拖拉的人，即是那些最害怕困难、批评、失败以及担心专注于一个项目而失去其他机会的人。
拖拉不是懒惰，只是一种“防备行为”，旨在保护一个人的自我价值感。所谓的”懒惰”，只是为了暂时缓解深层次的内心恐惧。
而在生活中，你对一些轻松的活动和工作形式，是可以毫不犹豫地进行选择的，你不会一天24小时都处于拖拉的状态。
而当你留心于你喜爱做的事情——一些你积累了主动性、动力与好奇心的活动——你就知道你不是一个绝对的拖拉者，也不是一个绝对的懒惰者。带着这样的体会，你就可以摆脱作为一个拖拉者的自我身份认知，并重新积聚起你的动力，去工作、去贡献了。
基于这样的认知，作者给出了——即时习惯这一策略。
用领导人的眼光审视自己的生活。当你认识到一个更大、更强的自我时，你就会从两种不同声音之间的冲突中解脱出来：一个是“你必须要做”；另一个是“我不想做”。你在选择的过程中开始以一个生产者的身份生活、工作，而选择是高级的、人类大脑的一项领导功能。
当你利用战胜拖拉的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增，并且通常也能让你的收入翻倍。当你学会了有效率地工作——在喷发状态中，酣畅淋漓地运用更多脑细胞的力量——你就没有那么多理由逃避重要的、需要优先考虑的工作任务了。
于我而言，是否要将这篇书评写得尽善尽美，是否需要将具体的应对策略：建立安全感、与自我对话、高质量工作、克服行动障碍、心流等逐步分解，完整阐述同样是个问题。
战胜拖拉，最重要的是提升自我的认知，其重要一步是《与自己和解》，你需要你的是在《正念的奇迹》下，《感谢自己的不完美》,拥有《爱的艺术》，明白《当下的力量》，走《少有人走的路》，去《遇见未知的自己》……
“你我完全是一个凡人”。
