广州从周一开始就毛毛雨、小雨交替着下个没停，空气湿漉漉，地面滑溜溜，眼见快到周末了，我的一个五公里都还没完成。一周三次跑步，每次五公里，半小时跑完。自己挖的坑，自己得填上。天公不做美，另辟蹊径去。昨晚饭后，稍作休息，换上跑步装备，冒雨前往健身房。行走在雨夜的路上，自己都为自己感动着。
到了健身房，做了简单拉伸，就开始在跑步机上奔跑起来。
20:04分开始跑，上机就是9.0的速度，跑了10分钟，感觉到大腿已从酸沉到苏醒并开始活跃起来了，提升速度到11.0，双臂摆动得更欢实，双腿的交替频率直接秒杀身边机上的跑友，小心情膨胀了一会儿，赶紧把自己拉回来，别人的羡慕眼神都是身外之物，切勿乱了方寸，坏了节奏。11:0的速度坚持跑了20分钟，半小时已完成了5公里了。但还想跑，身体也不累，那就继续吧。后面十多分钟，为了出汗更酣畅些，我调低了速度，增加了坡度，坡度为4，往小山坡跑的感觉，比平路确实要费劲许多，额头上的汗像掉线的珍珠往下落，任它流淌吧！脸蛋越来越红，大腿越来越沉，小腹越来越紧绷，爬坡跑步，够酸爽！
定格在7公里吧！
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稍作休息，补充几口水分，开始力量训练。背肌训练20个一组，三组达标；腰侧肌训练左右各20个一组，三组达标；仰卧起坐15个一组，三组达标；大臂训练15个一组，三组达标。力量训练就是器械与肌肉的抗衡，每组训练的最后几个动作都是在肌肉的无限颤抖中完成，内心呐喊着：我要做女神！！
四十分钟搞完力量训练，酸爽的感觉布满全身。收功！从健身房出来，热气腾腾的我与丝丝凉意的毛毛雨相遇在夜中。徒步回家的路上，走过一段院墙，发现树叶被路灯折射的倒影，挺有意境，拿出我的专业相机（iphone6），安排了一场叶与墙的亲密接触。
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自己挖的坑，自己填上了，还有小惊喜，感觉，挺好！
