作家格雷琴·鲁宾（Grechen Robin）决定用一年的时间来做一个“幸福计划”，尝试究竟有哪些事情，能让自己更幸福，不断寻找并增加自己生活中的“小确幸”。
实践的结果还很不错，于是她把这套心法写成了这本《The Happiness Project 幸福哲学书》。
格雷琴意识到为自己制定小确幸的计划不能贪多，她把自己的一年计划拆分为12个月计划，每一个月设定不同的主题。你也可以参考一下格雷琴的思路，是这样的：
七月：适度挥霍的快乐
Some of the best things in life aren't free.
生活中有些美好的东西，并不是免费的。
适度挥霍，这个概念我们早就听说过了，可是很多人一不小心就把适度挥霍变成了挥霍。那些对我们的幸福计划具有促进作用的消费方式都有哪些呢？
研究表明，人们的基本精神需求包括安全感、对所从事工作的满意感、被他人关爱、与他人保持联系以及很强的自我控制力。金钱不能自动满足人们的这些需求，但却能起到辅助作用。
只要找到针对合适的项目，合理花钱是肯定能让我们变得更加幸福快乐的。
比如，买了很贵的健身课，收获健康的身体；买一直梦寐以求的钢笔，每天书写都很开心；买一个好枕头，以后每晚都能睡个好觉。
适度而不过度。
It's easy to make the mistake of thinking thatif you have something you love or there's something you want, you'll be happierwith more
人们常常认为，如果你拥有了更多喜欢的东西或想要的东西，你会更快乐。但这是错误的。
八月：看一本记录灾难的书籍
Contemplate the extent and stability of theheavens, and then at last cease to admire worthless things.
沉思天空的广阔和稳定，然后你会停止倾慕无价值的事物。
和死亡相比，我们在平静生活中遇到的挑战似乎都太过渺小。幸福，也是能拥有在挫折面前平静的心。沉思生命和死亡，自然是强大心智的办法，不过我们需要借助一个方法，那就是阅读。
从世界战争、自然灾难，到个人的痛苦经历、疾病遭遇，阅读那些我们没有遭受过的痛苦考验，能从这些经历了严峻考验的人身上学到宝贵的经验。
而艳阳高照的温暖8月，也是最适合读这些寒冷阴暗主题书籍的日子。
九月：关于读书的时间管理
If we read without inclination, half the mindis employed in fixing the attention; so there is but one half to be employed onwhat we read.
如果我们不是出去兴趣而去阅读的，我们就不得不花一半的大脑用来集中注意力，这样，我们就只剩下一半大脑用来理解我们所阅读的内容了。
阅读，是非常个性化的享受。它能带给我们新的知识、视角、态度，可阅读不一定都是快乐的。遇到不好的书就很难受，被迫读自己不喜欢的东西就会抵触。
其实我们并不需要拿起一本书，就要一字不差的读完，你得给自己读书做时间管理。你需要来个三步走。
第一步：你的读书时间足够么？
手机综合征几乎成了现在社会的通病，你需要花费一个时间来看看，一周中，你在手机上花费了多少小时，读书呢？
第二步：一本书不一顶非要读完。
有研究者对小学三四年级的学生进行了一项研究，发现，学生对于文章的兴趣比“可读性”重要30倍。停止阅读不喜欢的书，而不是强迫自己一定要把书读完。
第三步：不喜欢的书籍类目就无视吧。
人们总有不喜欢的书籍种类，比如说有的人不喜欢看成功学，甚至讨厌。那就不要读了呀，即使有人给你推荐，或者别人送你礼物，毫不留情地把它丢在一边吧，卖了二手都行呢。
十月：学会质疑，才能前进
Instead of walking through life on autopilot,I wanted to question the assumptions I made without noticing.
质疑那些自己在不经思考就做出过的假设，而不是像在自动驾驶中一样度过一生。
在认知科学上有一种“直观判断法”的概念，就是你在决定或解决问题的时候，自动选择自己意识中便捷和常规的那个原则。比如A/B两个事物，你了解A不了解B，自然地认为A的价值更高。
这种直观判断法，遵循着个人的“人生原则”。很多时候，当我们遇到问题或者做决定的情况下，我们会意识不到地按照自己的“人生原则”去选择。
现在，你捋一捋自己的人生原则吧，举几个典型的例子：
常说“好的”，从来不说“不”。
尽可能参加每个聚会或者活动。
常常想：事情总会变好的。
在不断整理自己人生原则的同时，你一定会发现一些矛盾的、无用的原则。我们要学会质疑自己的人生原则，然后有意识地觉得并实践自己的价值观，这样能更好地提升我们自己的幸福感。
十一月：放声大笑吧
Laughing out loud" went beyond merelaughter.
“放声大笑”超越了简单的笑。
一张笑脸，会让人不自觉地想要走近。
笑不仅仅是一种愉快的活动。在生理上来说，它可以增强免疫力，降低血压和皮质醇水平，增加了人们对疼痛的忍耐力；在社会中，它是增加社会联系的源泉，帮助人们减少冲突，缓解工作、婚姻等方面的压力。
笑，还有它自己的哲学。当你能让对方笑起来，你也会自然的开心，让人欢笑，也是生命中最美妙的乐趣之一呢；当你用笑来回应对方的举措，不仅表达出了善意，也是放弃了骄傲、自我防卫、以自我为中心。
大笑，放声大笑。能肆无忌惮欢笑的人，才是最幸福的人啊。
十二月：悦人先悦己
一年的最后一个月，要来一个大总结啊，既然这一年关于幸福，做了各种各样的努力，现在回头想想，都是为了什么呢？
对，幸福。
在不改变自己的情况下，从微小的细节中改变人生。这些努力，会让你逐渐掌握自己人生的主动权。自控，也是幸福的必要因素。自主性的加强，让幸福感不断提升。
但是，幸福其实很简单，一点小小的努力，就能增加一分，一次大笑、一首早起哼的歌，林林总总，你埋头努力寻找的时候，它就在灯火阑珊处等着呢。
