自控力读书笔记

#读这本书的目的：清晰自己的意识，在意志力控制上有更好的方法去提高和锻炼，成为自律的人。

part one

1.意志力本质就是“我要做”、“我不要”、“我想要”三股力量的协同努力，成为更好的自己。（核心在于聚焦我想要）

2.意志力挑战，明白冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

3.观察一天自己的意志力选择决定；5分钟呼吸冥想，聚焦呼吸，拒绝走神，集中注意力。