早起状态
①早起冥想，老是静不下心来，心里面很乱，不想冥想也不知道做什么好。
②早上上班，不知道做什么，左转右转，无所事事，毫无意义的刷手机朋友圈，嗯，把朋友圈关掉了。
③喜欢和人聊天，不喜欢一个人呆着
④中午吃饭想吃辣椒，不健康的东西，还会吃很多的米饭
觉察
①五秒钟原则，当你突然想做一件事情的时候，先放空五秒，深呼吸，再做决定
②给自己找事干，比如上厕所的时候背个单词，想想如何自我介绍，英语自我介绍，以后未来
③控制和人聊天的次数
④如何少吃辣？
#关于觉察，关于认知#
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