场景一：
上周日中午，我和孩子正在外面参观吃饭，接到单位电话，问我在哪点，有没有到单位备勤。我一听就懵了，备勤？我不知道啊！没人跟我说要备勤啊！
消极反应：天呐，完了，该我备勤，我居然不知道，更没有到单位去，等着被领导批评吧。
积极反应：马上给当天值班的同事打电话，了解备勤的情况，得知备勤人员可以回家了，电话备勤就可以啦。
场景二：
老公决定要买一个300万的大房子，首付100万，贷款200万，首付款资金缺口达几十万。
消极反应：OMG，以我们的经济实力，这简直是不让人活的节奏啊，这得多大的压力呀！
积极反应：老公终于脚踏实地，开始着手做自己力所能及的事情了。不管什么时候买房子压力肯定会有，如果现在不买，将来估计更买不起了。只要你能借到首付款，我们就买。
场景三：
最近，我在船长梁晓玲的21天自控力训练营做心理学主班，第一次上线正式航线，既紧张又激动。做主班一方面可以锻炼自己与人沟通交往的能力，另一方面又可以提升自己内心的力量，让自己有力量去面对不同的人、经历不同的事。有一位船员不配合我的工作，加好友不通过，打电话也无法沟通。她对船长平台极度质疑，又很想要课程链接。按照规定，我是不能把课程链接发在群里的，而她又反复要求我把课程链接发在群里。
消极反应：这家伙就是来挑刺的，你不尊重我，我也没必要对你客气。
积极反应：她应该是在她朋友那里受到了不平等对待，她朋友也没有给她详细介绍船长平台是做什么的，导致她把心中的不满全部转嫁到我的身上。我应该用平等心对待她，让她感受到自己是安全的，然后把心中的疑惑说出来。
以上3个场景就是我最近遇到的真实场景。在我身处其中时，内心出现的第一个想法就是自动思维，有时是消极的，有时是积极的，有时候两种想法都在，就像两个小人在打架。如果你有很多的负性自动思维，它不仅会让你不快乐，而且会让你的人生很失败。
场景一和场景二，我最终的处理方式都是积极的，内心没有过多的焦虑、纠结，都能用积极的心态去看待，协调解决问题，对于工作和家庭都没有造成负面的影响。
场景三就比较糟糕了，当时我在心中就认定对方是来挑刺的，是有问题的，我没有做错，结果我们两人直接在群里吵了起来，给群里的其他伙伴造成了不良的体验，也给我后来的带班造成了很坏的影响，那些不想学习的怎么也带不动了。作为主班，我负有主要责任。
成功人士和普通人一个重要的区别就是思维方式的不同。如果我能够看到隐藏在冲突之中积极的一面，采取柔和的方式来对待，也许会好得多。
这件事也让我我深刻反思自己，我读书很多年，是一个把规则看得非常重的人，对于朝令夕改的做法特别反感，特别像活在教科书里的人。以前做科研，就一直做不下去，想来也是因为我不善于打破规则，不喜欢破旧立新。
但现在，在线上这个千变万化的互联网世界，唯一不变的就是变化。要想在线上世界拥有立足之地，唯一需要做到的就是拥抱变化、拥抱不确定性。
外面没有别人，只有自己。我们在社会上，看似都是在跟别人竞争，其实真正的对手只有自己，都是在跟自己竞争。只有赢了自己，才会赢得周围的一切。
