如今获得信息和知识比以往容易很多，微博、公众号、知乎等APP充实了我们的业余时间，同时也让信息输入变得支离破碎。
面对公众号上每天不断更新的知识，我们往往会陷入焦虑。面对数十上百篇未阅读的公众号文章，我们会陷入更大的焦虑。生怕自己会错过什么，快速浏览每一篇文章。但当你去回想看过文章内容时，感觉什么都没记住。你看过的每一篇文章都只是“看过”而已。
碎片化的信息让大脑很难处理和整合，导致学习效率低下。
我们可以从三个方面来解决这个问题。
首先，断掉让我们产生焦虑的在线生活，每天给自己一段“线下”时间，让自己能够连贯地、专注地去做能够对你未来五年产生影响的重要而不紧急的事情。
其次，将事情分类，重要的事情一次性处理，如果不能一次性处理完，可以把它分解成更小的任务，每次处理一个。同类的事情合并处理。琐碎的事情，如回邮件，打电话，整理桌面等放在一起处理。
最后，保证充足的睡眠。人在睡着的时候大脑也在工作，白天学习的知识在睡眠中会得到加强。如果睡眠质量不高同样会影响学习和工作效率。
手机上有很多记录睡眠的APP，另外几乎所有的功能性手环都可以记录睡眠状态。目前我正在使用的是小米手环和Sleep Cycle。小米手环通过监测睡觉时身体的运动，运用一定的算法来得出你的睡眠状态。比如一个人在深度睡眠的状态基本不会怎么动，在浅睡状态会有翻身的动作。
Sleep Cycle是将手机放在床头位置，通过记录呼吸的深浅、频率、次数来判断睡眠状态。这款APP有收费的高级功能，可以根据每晚监测到的数据生成一系列的数据分析图，如睡眠质量曲线图、睡眠时间图、上床时间图、起床时间图等。更有趣的是，它还会计算大气压、每天所走的步数、月象对睡眠的影响。
想有一个好的睡眠，除了文中建议的白天多运动，晚餐吃得少，定就寝闹钟，冥想也是一个提升睡眠质量的非常好的方法。有段时间我早上很早就会醒，然后就很难再次入睡。通过冥想，这个状况已经得到了改善。一觉可以睡到七点左右，而且是Dreamless sleep。醒来之后会感觉得到了很好的休息。
希望大家都能有一个高质量的睡眠！
