微习惯
1. 建立习惯的目标是重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非他们能大方的给大脑一些回报。因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。
2. 潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。
3.大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗大量精力（和意志力）。基底神经节的功能逼近强大，而且效率高。它们能节省精力，无需持续监督就能处理各种任务。
4.在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。
