我们会对外界的人，事，物感到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了与真实的自己的联系。一颗开放而谦卑的心，可以让我们少受很多苦。
试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积，增长，跟自己的关系也在逐步改善。
有一颗足够谦卑的心，去相信这个世界，这个宇宙有一种最高的力量，或是智慧的存在，然后去寻求它的帮助，把你的不快乐，厌烦都向它倾吐。当你和它建立了一个沟通的管道之后，你就找到了一条通往真我的捷径。
不管有没有所谓的“命中注定”这回事，我们都要尊重事实，这是很重要的。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。不要问“为什么”，碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，自在安心。
喜悦是消融负面情绪最好的光。
为什么总是看到别人的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人不好的需求。这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己的感觉好一点。这还是源于自己内在情绪的一种需求。
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就会变得更强大了。
不要把自我感投注到物质世界上。不要在物质世界寻找自我。
你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。
口袋里没钱，心里有钱的人最痛苦，口袋里有钱，心里也有钱的人最烦恼，心里没钱，口袋里有钱的人最幸福，口袋里没钱，心里也没钱的人最潇洒。
当生活中出现让我们不舒服的事情时:
1.当你不舒服时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了。
2.与自我对话:告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或者否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找茬的。
3.慈悲地观照自己:去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或者是不舒服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4.与不舒服的感觉和平共处:通过你的自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己身体里，不去批判或是压制。这时你可以寻求更高的力量来帮助你。
深呼吸，把呼吸带到你感觉痛苦的地方。呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶投射进来，随着你的呼吸进来，进入你的脆弱而痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。这样你就能整合自己内在的脆弱和痛苦。
我们的遭遇是配合我们需要的某种情绪而产生的，这是我们的一种模式，习性。这种东西，你愈去排斥它，它愈不走，而且还会变得更强。所以你看见以后，就要先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪，我要放下对它的需要。
