今天，我觉察我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了制造混乱？我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天，我觉察我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平与爱的话。今天，我观察我说什么。

（知道这本书，是在筹划公众号的音频，芳芳老师拿出来这本书说要做足一个月功课录些音频的，当时就想应该是本好书。今天上午班就我一个人在前台，很适合读书，就想到拿这本书读读，一切那么巧，今天刚好是十二月的第一天，刚好可以从第一天第一课开始读，今天的主题是我觉察到我说了什么。挺有意义的。）