这二天，参加快乐课程，觉得蛮好的
人的能量来源有四个方面，食物、睡眠、心境及呼吸，其中最为重要的是呼吸。
人从出生的打开呼吸系统的第一声哭泣，到离世的最后一口呼吸，
呼吸的频率，也是随着随着情绪的波动而变化的。
紧张生气时呼吸就会沉重、短促；
喜悦时，吸气是既长又深且缓的，你可以想象一下闻到一盘很香的佳肴时，深深吸气的快乐模样；
意外时，受到惊吓时短短的「啊！」一声，也是一种短暂的呼吸。
五加一呼吸法，也叫胜利呼吸法。
三段式呼吸法，
风箱式呼吸法，
你的呼吸和你的情绪，其实有着极密切的关连。
比方说，。急促的呼吸，显示你处于强烈的情绪之中，例如生气时「吹胡子瞪眼睛」的呼吸就非常粗重、快速，深长且稳定的呼吸，则表示你的心灵平静。每一种呼吸，都能找到对应情绪。
控制呼吸就能调理情绪
呼吸和人的每种心境连结如此之深，那何不利用每个人都有的呼吸来调理情绪？就像控制风筝的方向一般。
净化呼吸法的第一步「胜利式」，即是深度练习睡觉前最柔和、最细微的呼吸状态：将呼吸频率减缓，并经由喉咙后部呼吸，发出一种象是远处海浪的声音。睡着是最放松的状态，经由这胜利式的呼吸，可以纾解精神紧张与恐惧。
第二步「风箱式」，则以加快呼吸频率的方式来迅速增加能量。吸气时双手上举，呼气时则双手放下，每次动作大约一秒，鼻、唇则发出有力的呼吸声。她这么上下数次，整个人果然像个打铁时使用的风箱，也象是在为自己加油，正在充饱气力。
白头雁是能飞越喜马拉雅山脉的鸟类，牠飞行时所运用的呼吸正和风箱式呼吸相似，好让身体快速吸收氧气，但所费的能量却很少，才能飞越空气如此稀薄的山巅。
第三步，则是由第一步和第二步呼吸法组合而成，即特别称为「净化呼吸法」。
无论如何修练，「恶习」总会不断的回来。例如经营企业时既定判断特多，认为以前就是这样做啊，或是不愿意真诚面对生命中不好的经验。尤其在压力大时，恶习更容易现身。
释放压力，觉察自己与他人
经由此法静心之后，更敏感、更能觉察自己的身与心。
