问题：双肩没有完全放松，手掌没有全部压实地面，手臂推肩的力不够。 解决方法：试着耸肩，呼气将双肩下沉 ，完全放松。十指大大张开，压实地面。

问题：膝盖没有完全伸直 ，有轻微拱背，腹部没有收紧。                      解决方法：腹部收紧，大腿前侧肌肉收紧，往后推，将手臂力量推向背，背推向臀，整个身体的力往后送，膝盖伸直。

问题：出现了前后脚，膝盖有点内扣。      解决方法：在脚后跟触地前调整双脚时低头检查是否有前后脚。大腿前侧肌肉收紧往后推，将膝盖伸直。