昨晚22：30准备入睡
1、7点起床，遛狗
2、今天参加了单位的趣味运动会，团队成绩很好。拔河更是一总分第一夺冠。个人表现也很好，源于最近的小幅度运动。（室内）
3、今天没有进行专业课的学习，只是随便翻了几页书。
4、因为单位食堂的餐碗很大，近一周打饭的时候有意识的减少一些。吃饭尽量的慢一些（同事们都十分钟左右解决午餐，我由一个“后进分子”，变成了十分钟多点就可以吃完午餐），吃饭的习惯要改。
5、肩颈运动1遍，每日必读1遍。
6、静坐或者站桩由每次5分钟，改为3分钟。因为每次都是坚持着完成的，不觉得愉快。那就得不偿失了。
7、明天有书法课，争取上午可以练习1-2页。不强求。完成《微习惯》阅读。
8、预计22：30～23：00入睡。
晚安
