一、班长发言及感悟

第一点，6月份开始接触易效能，至今形成三个习惯

1.早睡早起，晚上十点睡觉，早上五点起床，有时也可以4点起床。早睡造就早起。

2阅读，每天十点前分享阅读心得到班级群。以自身行动影响他人。

3运动，一开始只能跑两三公里，后来报名了半程马拉松，为了给自己设定一个目标，从而更好的坚持下去。

第二点，分享4个建议

1通过阅读刻意练习，了解到群体化学习的效果比个人好，组建小组进行学习的目的也是为了达到更好的效果。

2隐性的练习积累达到显性的结果。

3模仿榜样。优秀的人之所以优秀，肯定有他们自己的一套习惯，学习并且模仿他们，僵化，固化，优化成自己的优点。

4要培养学习多样性。

二、孙容慧发言及感悟

1因为对孩子的爱而接触易效能,学习时间管理。许下承诺，做不到有相应惩罚，用爱和承诺的力量使自己养成好的习惯。

2跟先生分享自己的坚持与收获，得到先生的认可，从而更好的坚持下去。

3因为强烈的集体荣誉感而成为了十组的副组长，因此，能够更加严格地要求自己，从而影响到别人。

三，刘晓玫发言及感悟

以前的自己较为感性，总认为快乐的生活才是最重要的。因为受到身边朋友的影响，逐渐开始看理性的书籍，结合自己以前的生活态度，总结了自己的一套做事方法，即开心的做每一件事情。

做什么都要保持一种乐观积极的态度，从做的事情中间找到能让自己开心，有成就感的事情，才能更好的坚持下去。

三，张习瑶发言及感悟

微习惯的养成，即非常微小的积极行为的养成。比如一天练50个字.做一个俯卧撑。培养微习惯的重要一点是，打破必须完美的心态。

从一件小事做起，逐渐递增，水滴石穿。

四，周越洋发言及感悟

本周的三个收获

1通过陪伴孩子，收获到孩子身上传递的正能量。

保持轻松的状态，才能够听到自己内心的声音，能够激发更多的灵感。

抱着完成任务的心态强迫自己做的事情，并不是自己真正想要的事情，没有选择的情况下，发现了自己真正热爱的事情。

2清楚了晨间日记里的三只青蛙和今天完成的几件事的区别，即重要事件和突发事件的区别。

3减少了翻看朋友圈的次数，做到了真正的早睡早起，晚上感觉到困之前，立马去睡。

认真倾听自己内心的声音，学会和自己和平相处。

五，张定军发言及感悟

收获

1学会了如何写晨间日记，之前也有写日记的习惯，但不够系统化。

2早起打卡，之前就有的习惯，已经连续打卡87天，坚持了一件事让我更加有成就感。

3学会了如何更好的作用4D原则对事情进行分类管理。

因为自己有了收获，所以想要也正在帮助更多的人。

六，刘慧分享及感悟

1分享一句话：时间就是金钱，时间是创造一切的产物，时间创造金钱，创造一切。

从记录金钱转换到记录时间，，故事-34枚金币管理法，从180斤胖子变成了一个型男。

使用这个方法一周，掌控自己的时间，从量变达到质变，更加珍惜自己的时间。

2通过分享事件管理，得到公司人的反馈，不知不觉的影响到身边人。

你只管做好你自己，习惯会影响到周边的人

七，丁咏华发言及感悟

1有些事情不是等你准备好了才发生的，阅读搞定三得到的启示。

2早睡早起是最重要的目标，通过每天打卡监督自己早起，运用番茄钟提高自己的效率。

3目前存在的问题是，没有真正的学以致用。还需努力。相信付出与收获是成正比的。

八，封秋霜发言及感悟

1作为一个宝妈，孩子的各种突发状况会扰乱自己的时间。想要改善时间，也庆幸自己卖出了第一步。

2以前早起，会赖床，现在，每天醒来想象自己需要达成的目标，把梦想化为目标是自己的动力。

3养成了运动的习惯，每周三天运动并享受运动的感觉，充满正能量。

学习就是学问和练习，要养成好的习惯不仅要了解它，还要不断练习。

九，朱缨教练分享

1对自己想要做的事情问三个问题。要不要做？要达到的结果是什么？你的下一步行动是什么？

2分享了习惯与幸福感的关系，养成4个习惯有助于提升自己的幸福感。

A,接纳自己，那个人看事情的角度不一样，不要让别人的看法困扰自己。

B，运动，运动会分泌多巴胺，从而使自己身体和精神状态变好，从而提升幸福感。

C，感恩，你所拥有的一切都是自己以及别人的付出换来的。用感恩的心态对待一切，你会更幸福。

D，不快乐的时候，假装自己很快乐，久而久之，你就真的会很快乐。一个人不是因为快乐而微笑，也会因为笑起来而变的快乐。

E，适当的建立亲密关系有助于幸福感的提升。建立良好的亲密关系是一生的修行。

提问

1三只青蛙

三只青蛙里面的三是一个约数，青蛙是重要紧急的事情，把最重大的事情排到前面。如果你想达到的一个目标短时间内完不成，就把它当成一个项目，进行分解，分解到每天需要做的事情。做重要紧急的事情，再做重要不紧急的事情。

2关于OmniFocus 的使用

一步一步来，每次做一件事，先养成一个习惯，再养成第二个习惯，什么都想抓，反而什么都抓不到。