焦虑和痛苦的来源有两个，其中第一个就是因为缺乏必要的智慧，从而不知道自己想要什么，也不知道自己要妥协什么，更不知道自己要承担什么责任。

因为一个人越是想表现好，压力就会越大，焦虑情绪也越严重。如果处理好压力和焦虑，它们就可以成为帮助我们实现最佳自我的有效工具。

人们常常会指责电子设备，认为它们容易让人分心，产生焦虑感。在技术专家克里斯.丹西（Chris Dancy）看来，我们完全可以利用电子设备缓解自己的焦虑情绪。

他在新书《保持在线：技术如何拯救你我的生命》（Dont Unplug：How Technology Saved My Life and Can Save Yours Too）里提供了一些建议。

《今日心理学》网站的一篇文章介绍了这些策略，其中第一点就是改变对焦虑的态度，并且把焦虑当成一种资源，从而帮助人们借助焦虑来提高自己的表现。

比如，现在家长主要有三个维度上的焦虑：

第一个维度是时间，从眼前的焦虑到未来的焦虑

第二个维度是技能，从学数理化到培养领导力的焦虑

第三个维度是教育制度，从公立学校到私立学校到国际学校的焦虑。

但从时间维度困难看，家长们集中的焦虑点分为短期和长期两种。其中大部分人感受到焦虑和痛苦最大的核心，只是因为害怕孩子因为电子设备的使用而导致智慧训练的缺乏。

但现在电子设备的使用只要符合一定的规范，其实对学习是有好处的。所以，不是说我们不能有焦虑和痛苦，而是说要有能够的训练来解决这些问题。