1、不发朋友圈

或者说比起发朋友圈，我更喜欢把时间花在更重要的事情上。修一张图，拍一张照片，花上1-2个小时，知识储备不会增加，收入不会增加；但是用这1-2个小时陪家人、读书、健身，可以收获更多；所以，多把时间放在现实生活当中，回归现实以后，你会发现其实努力提升自己，努力提升生活质量比起朋友圈的点赞更有价值和意义。

2、睡觉时，不用任何电子产品

追剧、打游戏会失去很多睡眠的时间，睡不好的结果就是白天打瞌睡，那么白天一整天的效率就是非常低的；其次，早睡能够帮你修复30%的颜值，更好的缓解容貌焦虑，而且早睡是从病因上解决颜值问题，而化妆品只能短暂遮瑕。

3、运动

运动不仅增强体质还能锻炼意志力促进大脑发育，平时多运动也有助于骨骼的生长发育，每周跑步，可以提高身体免疫力和身体素质；游泳是必备生存技能可以学学，对大脑发育身体平衡、提高抵抗力都有帮助。

4、阅读

坚持每天阅读，家里要有阅读氛围，可以每天固定一个时间段阅读，哪怕只有10分钟也是受益无穷的，关键在于坚持，从而提升语言表达发展能力、识字量、拓展视野开阔眼界，生活中的难题阅读给你答案。

5、早睡早起

习惯养成的最佳时机，充足的睡眠促进生长发育、使精力充沛、减少感染疾病的机率；每天要保证8小时左右的睡眠时间。

6、培养爱卫生的习惯

良好的卫生习惯对我们来说很重要，这种习惯的养成会一生受益；生活中的大部分疾病都与个人卫生习惯有着密切关系饭前便后洗手，要懂得病从口入的道理，养成饭前便后要洗手、生吃果蔬前要洗净等习惯；早晚刷牙，养成主动洗漱的习惯，牙齿清洁不到位也会增加龋齿的风险，电动牙刷用着轻松，清洁力更好容易坚持；讲卫生不仅要保持个人的卫生，还要保持环境的卫生不乱扔垃圾，不随地吐痰，注意生活环境的保洁。

7、学习习惯

学会倾听：培养倾听别人讲话，不随便打断，与别人讲话时要注视着对方的眼睛；学会做计划：不仅提升独立自主性，学习和做事情的效率也会变高，提高学习效率。

8、长期使用的生活物品不要省钱

尤其是鞋子、贴身衣物，质量不好不仅穿的不舒服，还浪费钱，其实多买几次便宜的，不如买一次贵的，至少在用的时候体验感也好；生活可以不尽如人意，但至少在不开心的时候，用的东西能给自己一丝慰藉。

9、定期断舍离

《断舍离》一书中提到，我们所处的居住空间如果长期不去收纳整理，就会像装淤泥的水槽，而我们自己就会像其中的鲶鱼，置身其中的时间久了，会让心情变得压抑，负面情绪无法找到释放的窗口；而通过清理房间能够在嘈杂、浮躁的环境当中，释放负面情绪和压力，从而获得内心的宁静；定期扔掉一些不用又占地方的东西，会有焕然一新的感觉。

10、不摸脸、不挖鼻孔

手上有很多的细菌，如果不洗手直接去摸脸、挖鼻孔，不但不雅观还会造成皮肤的损伤。

11、不评价别人

如果有人问你：“xxx，这个人怎么样”。最好不要做评价，你评价的好别人也不会记得你，因为评价这件事情因人而异，如果你不了解一个人就随意给他人贴上标签，会让别人觉得你这个人很肤浅没有自己的思考；而且当你接收到的信息不全时是无法做出判断的。

12、每天最少喝8杯水

有利于促进身体的新陈代谢，让身体状态变得更好；每天都需要一定的水来维持身体需要，而且会排毒养颜，促进血液循环，身体更健康。

13、有目的规划自己的存款

有意识的去规划自己的资产，比如哪些钱需要存下来、哪些钱需要拿出来投资、哪些钱需要学习，长期坚持下来，不但能存下一笔钱，还能够提升你规划末来的能力；但不存钱，一旦有什么风险，你连抵抗风险的能力都没有。而且这年头，不借钱还好，一借钱人就现实起来了，所以求人不如求己，不如自己早早地存钱。

14、及时复盘

每天晚上睡觉前最少花半个小时在脑子里过一下今天做的事情，哪些事情做得好，哪些事情做的不好，好的继续保持下去，不好的就改。

15、做事情之前思考清楚

做这件事情的目的，如果没想清楚就去做事情大概率不会成功；因为没有目的就会把时间分散在那些没有意义的地方，对结果不会产生任何重要的作用；只有清楚自己的目的才能真正的达成目标。

16、不轻易下结论

对于自己不了解的事情不下结论，如果心中有疑问就去问，就去寻找证据，任何没有证据的事情都只是猜测而己。

17、不聊没有意义的天

每次聊天之前一定要想清楚这次聊天的目的是什么，能够学到什么，能够给别人带去什么；提前做好这些准备就能够掌控谈话的节奏，也就不会出现尬聊的情况。

18、不碎片化学习

尽量用整块的时间系统化，学习需要有阶段性的规划，比如每天需要花多长时间去做哪些事情，并且需要不断持续的坚持一段时间；而碎片化学习，在大多数情况下是不能够持续的，但想要学习好一门技能就需要系统学习，需要更多整块的、持续的时间，才会更有效。

19、思考自己能给别人带来什么价值

每个人身上都有自己的价值，当你能够想清楚自己能带给别人什么价值时，你也会变得自信，不会对自己的能力产生怀疑，更不会自卑。

20、不刻意讨好别人

在感情当中每个人都要学会发现自己的闪光点，无须自卑，欣赏你的人自然会欣赏你，不欣赏你的人，也不会因为你的讨好而对你好。

21、自己不懂的事情，一定要多问

对于末知的事情不去否定，保持一颗敬畏心，不懂不丢人，问了才会知道答案，知道答案才不会有误解。

22、保持一颗好奇心

好奇心能够为我们的学习提供无限的动力，当人产生了好奇心，就会主动接收外界的讯息，自然而然也会推动认知的发展，认知提升了，洞察事物的本质能力也会提升。

23、养成好的习惯能事半功倍

试试微习惯法，用随时可做且每个人毫不费力就能做到的小目标来逐渐自律，一点都不痛苦。

24、不要沉迷手机

长时间玩手机只会浪费自己的时间，短则一个小时长则一天；而且让自己更加焦虑急躁，无法专注一件事情，并且很伤眼睛，也不会让自己进步。

25、每天坚持读书一小时

不要觉得读书没有用，每天坚持一小时，一个月下来你就会发现自己的不同；做个饱读诗书的人，你所读的书都会在不同的时间和地点回馈你。

26、每天坚持运动一小时

如果每天坐在办公室里，回家又躺在床上或者躺在沙发上，那么身体机能就会像长久不用的机器一样老化；因此为了身体健康一定要坚持运动。

27、每天坚持练字一小时

想一下你签字的时候，如果别人的字体很好看，你会不会多看一眼；并且每天练字也会练习自己的专注度，让自己做事情更加专注。

28、和志同道合的朋友多交流

人生总要有三两个朋友，高兴时一起分享，不开心时一起缓解。

29、把时间放在提升优势的事情上

比努力更能决定人生的是优势，用优势来不断辅助成长，不断成长又能反过来扩大你的优势。

30、坚持涂防晒

一年四季都要涂防晒，防止紫外线照射变老；不盲目地给别人建议，最好让别人自己选择，有时候结果我们承担不起。

31、不参加无效社交

不要参加无效社交，这只会消耗自己，并不会给自己带来任何好处。

32、每天早上鼓励自己

每天早上都是新的一天，早上起来告诉自己今天也很棒；设置一个闹钟起床，有些人会设置几个闹钟让自己有赖床又不至于迟到的机会，以前我也是这样；但是这样既不会让自己多睡而且还浪费时间，因此一个闹钟就起床真的很爽。

33、坚持吃一日三餐

不管多忙，都要吃一日三餐，一日三餐是对生活的态度也是对自己的健康负责；早起一杯水早上一杯水有助于清理肠道和更好的进食。

34、做事不要拖

越拖对你损害越大，有拖延症的朋友应该都有切身感受，比起日后痛苦，还不如狠狠心，咬咬牙先动起来再说；其实很多时候就是自己吓自己，摆脱拖延症的绝招，凡事先做个5分钟。

35、不说别人坏话

不了解事情原委，不要在背后说别人的坏话，保护别人的秘密如果知道了别人的秘密，一定不要随意乱说。

36、每天坚持靠墙站十分钟

每天坚持十分钟，不仅告别含腰驼背，而且看起来更有气质。

37、提前做好准备

前一天晚上把第二天要用的东西准备好，不要第二天早上起来慌里慌张地再找东西，既浪费时间而且忘记的几率很大。

38、 关闭不重要的app消息提醒

注意力是现在最稀缺的资源，当信息泛滥到饱和的时候，其实那些资讯或者八卦，一点都不重要；可以做拉伸、读书、听课等能提升自己的事情，可以做的事情很多，放松身心。

39、起床后做下延展拉伸

15—20分钟即可，不仅可以唤醒身体，还可以提高身体的柔韧性，让你身体的线条更美。

40、倒计时工作法

久坐族在工作或者学习时，给自己设置好时间，除了可以给自己紧迫感外，还可以提醒自己起身走动；长时间坐着并保持一个动作，很容易肌腰劳损，起身倒水或者拉伸下，也就5分钟的事，可以避免腰部疼痛。

41、定期体检的习惯

定期体检，可以及时了解身体的状况，而且当身体出现问题时，也能早发现，早治疗。

42、定期总结

每天结束，要对自己进行反思，并总结一整天完成和未完成的目标，并制定解决方案；每次的总结和反思，都是为了成为更好的自己。

43、每天保持微笑

自然能感受到他人的友善，生活就像一面镜子，你对它笑它就会对你笑。

44、学会感恩

感恩能让彼此产生愉悦与快乐，比如在知乎上看到有帮助的答案直接反手一个赞，你会感到开心，答主也会偷偷乐，赠人玫瑰，手有余香。

45、正确表达自我的能力

有些人没有正确表达自我的能力，比如，明明是自己不喜欢/不合适这件衣服，却说这件衣服很丑；正确表达自我，可以增加好人缘，也可省掉很多麻烦。

46、管理情绪的能力

跟情绪管理能力差的人待在一起，对方会不定时突然发脾气，管理情绪的能力太重要了；情绪不好，不仅会伤害自己的身体，也会让别人远离你。

47、不怕被人讨厌的能力

《被讨厌的勇气》中说：如果你拥有被人讨厌的勇气，你就拥有了自由；被人讨厌并不可怕，怕的是你不敢接受别人讨厌你，还要跑去讨好对方，要知道：即使是人民币，也不见得人人都会喜欢，因为有些人更爱美元和欧元。

48、管理欲望、延迟满足的能力

多巴胺是贪婪的它永远都想要更多的刺激；然而，一旦你被多巴胺控制了，就需要付出巨大代价；只有正确管理自己的欲望，知道哪些可以做，哪些必须放弃，不要让贪婪的多巴胺得逞，才能拥有身心的自由。

49、拒绝他人的能力

生活中好多人不敢拒绝别人，老好人不好当，也不会被人珍惜，只是一个工具人，用完就会被扔；一定要拥有拒绝别人的勇气和能力，坚决不答应让自己不愉快的事情。

50、让自己开心幸福的能力

能让自己开心幸福并且不伤害别人的人，不仅会有好人缘，还会健康长寿；当拥有让自己开心幸福的能力，也会感染身边的其他人，因为情绪和笑容都是会传染的。