觉察日记（10月9日）：

1.事件：同事过来给我安排工作

2.我的感受：气愤

3.我的思维：跟我平级为什么来给我安排工作，况且是他们部室的工作

4.对方的感受：理所应当

5.我的反应/应对：默默接受

6.我深层次的需求：被夸赞

7.我的模式：讨好型

8.我可以做些什么满足我深层需要：审视和妈妈的关系，接纳自己。不再抗拒权威，不再做那个一味“听话”的小孩。