7个月轻松读完52本书,我是如何养成阅读习惯?

今年我的阅读目标是想实现一年阅读100本书。7月份开始在微博上打卡每天阅读两小时计划,已经坚持25天了,7月份看了12本书,1-7月份共看了52本书。上半年主要精力在看电影这件事上,完成了在微博上打卡每天看一部老电影100天计划。下半年主要完成每天阅读两小时100天计划,专注阅读写作这一件事,大量阅读,大量输出,所以一年阅读100本书,我还是很有信心完成的。

我就结合古川武士的《坚持,一种可以养成的习惯》这本书,来谈谈我是如何养成阅读习惯。

什么是习惯?习惯就是不依赖意志、毫不费力地把自己想要持续的事情坚持下去,就像每天刷牙洗脸般轻松自然。我们的大脑总是倾向于去做一些无意识的旧行为,当我们想要尝试一些改变的时候,身体本能就会起来反抗,努力把我们拉回到旧的行为习惯上,这就是“三分钟热度”的由来。一旦我们形成新的习惯,适应新的变化,我们就会自然而然、毫无痛苦地坚持一件事。

那么,持续多久才能达到“习惯化”呢?《坚持,一种可以养成的习惯》里提到,行动习惯如阅读、写日记、整理等需要一个月,身体习惯如减肥、运动、早起需要三个月,而创新思维、逻辑思维这些思考习惯需要六个月。下面,我就书中提到的顺利培养习惯的三个阶段,结合自身的阅读经验,来给大家展示一下30天养成阅读习惯的正确打开方式。

第一阶段:反抗期(第1天—第7天)

这一时期是身体反抗最强烈的时候,当你想坐下来阅读时,身体会发出“我好累、我想睡觉、我想看电视”诸如此类的负面信息,那么我们应该如何巧妙地度过这一阶段?首先要从小目标开始,就像婴儿学步一样,一步一个脚印慢慢前行。一点阅读习惯都没有的人可以从每天能翻翻书页开始。偶尔有阅读的人,可以制定每天看15分钟、30分钟的计划,只要每天坚持一点点,我们都会养成阅读习惯。其次是每天简单记录,可以制作一张表格贴在最显眼的地方,完成打钩。我这两年虽然没有每天坚持,但是经常也会阅读一两个小时,所以我根据自身情况,确定了每天阅读两小时的计划,并在自己的手账本上进行打卡check!

第二阶段:不稳定期(第8天—第21天)

这一时期很容易会被各种突发事情所影响,比如临时加班、朋友聚会、回家探亲等,导致行动中断。我们可以通过以下三种方法来灵活应对:首先是行为模式化,固定时间、地点、做法来推动行动,比如我的书桌上堆着自己近期要看的书,每天晚饭后都会很自觉地在书桌前坐下,没有任何干扰地看足两个小时。每天重复这个行为让我养成了坐到书桌前就拿起书来看的惯性。其次是设定例外规则,如果出现突发事情,可以通过当天减少阅读时间,次日补上的方法。如果我当天晚上有聚会,我就会充分利用午休、等车、坐车时间来阅读,然后轻轻松松去赴约。和朋友聚会时我会把所有注意力都集中在对方身上,去关心朋友的生活,去倾听朋友的心事,而把手机扔到包里不予理会。第三是设定持续开关,通过奖惩机制、和朋友分享、获得家人肯定等方式,把行动持续下去。首先家人的支持是我坚持下去的最大动力,W先生知道我每天饭后都要阅读两小时,所以这段时间他会自己找事情做,尽量不来打扰我。其次在微博上打卡接受外界监督也有助于习惯养成。我从6月份开始启动每天阅读两小时计划,但是只在自己手账上打卡,缺乏强有力的监督机制,加之严重的拖延症作怪,导致行动失败。7月份开始在微博上每天打卡,公开自己的阅读进度,并记录一些生活感悟,让我很有激情地完成每天的阅读计划。

第三阶段:倦怠期(第22天—30天)

这一时期感到每天单调重复,觉得很无聊很厌烦。这时我们可以花点心思添加一些变化,或者增加一点难度,可以让我们有效度过这段时期。比如把每天阅读30分钟提高到一个小时,在微博、微信上分享自己的读后感,甚至可以在豆瓣、简书上写书评。阅读和写作是两件不分彼此、联系紧密的事情,输入多了我们就会想要找一个出口去输出。读书多了,你的思想厚度自然也会增加,这时候我们可以把自己学到的、思考的知识用语言、文字的方式表达出来,这也是一件很有挑战性、很有成就感的事情。

亚里士多德说过,人是被习惯所塑造的,优异的成绩来自于良好的习惯,而非一时的行动。 当我们想要成就更好的自己的时候,我们在想什么?我们想要做的就是,养成一些良好的生活习惯,比如运动、早起、阅读,掌控自己的身体,进而掌控自己的人生。你怎么过一天,就怎么过一生。如果你也跟我一样,讨厌每天葛优躺、刷微博、看电视,浑浑噩噩地过一天,无所事事地过一生,那么就跟着我一起养成阅读习惯吧!


《坚持,一种可以养成的习惯》
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 欢迎关注我的公众号:读书主义 更多精彩等着你! 这个读书方法,可能会颠覆你对读书以往的认知|开卷 或许读书已经成为...
    米米粒粒阅读 34,906评论 9 209
  • 除了私密日记,如果写文章不是让其他人也能看到,那等同于站在房间内敲门——无人回应,除了一副孤独的灵魂也会留...
    烟尘封阅读 338评论 1 0
  • 凡事都要全面的思考,一个问题的出现,可能不只是你所看到的样子,或许还有另一面。正如三季人,在他的认知里,自己只生活...
    小笨鱼王月阅读 266评论 0 0
  • 自从Apple向开发者开放Xcode 7 Beta版本时,我就下载了Xcode 7 Beta,安装Xcode 6....
    雷霆嘎巴嘎嘎阅读 348评论 0 1
  • 阳光透过窗轻柔地拂在脸上,被子卷在身上,整个人呈现大字,闹钟配合着嘀嗒作响,一个懒腰加一个哈欠开启新一天的生活...
    Mxiao7阅读 335评论 0 0