自从报了牛首山春马，就开始准备好好跑步，可是到底该怎么开始跑，小白一个。群里的大神说，每周量要先到28公里，要赶在关门前完成半马，就需要配速在8左右……吧啦吧啦。小白一脸懵逼在墙角咬指甲。跑那么远，臣妾要昏倒的，跑那么快，臣妾做不到啊！我是小白，只会走路…
记得大神们说，跑步时好有乐趣，有同伴聊天，边跑边聊，还有美景可欣赏，看见心动的景物停下来拍拍，还可以美哒哒的自拍一下，无自拍不跑步啊！
对于没有同伴，只默默埋头走路的小白来说，“同伴说”就是狗粮，只好自欺欺人地说，我喜欢孤独，孤独可以让我思考，实际上羡慕嫉妒已然憋出内伤。
既然没有我们，也就不可能当我们跑步时在谈论什么，那么只好改个名字。
当我跑步（小白其实一直是快走）时可以做什么？
听音乐
最讨厌在跑步机上跑步，枯燥乏味，只有音乐是缓解的最好方法。选择节奏明快的，自己也喜欢的音乐就很好。昨天疯狂爱上了鹿先森的你喜欢海却不喜欢山，反复听，再冷的天也阻挡不了我想跑步的心了。在空无一人的街道，或是健身房，有音乐的陪伴，可以跑得更远。耳机里的音乐就像给跑步加了颜色，我的世界立刻变得色彩斑斓和立体，选的音乐不同，就会有不一样的体验。对于我来说还是喜欢有人陪伴吧，所以比纯音乐更喜爱有人声演唱的曲子。
听微课听小说听说书，都算在听xx这个范畴内吧，可以一边跑步一边学习，不过我觉得学习效率不高，一心二用到底比不上一心一意。我想放松的话，那选择听的还是音乐。
看风景
在风景优美的地方跑步，看风景就是跑步的一部分了。所以2017年，我要带上跑鞋，每到一个城市，就寻找有风景的地方去跑步，边跑边看。装备也要好，因为跑步者本身就是风景的一部分，我可不想拉低风景的颜值。
随手拍
手机除了记步和测速，最大的优点还可以拍照，一路跑一路拍，看见心水的场景就用手机记录下来，回来整理一下也别有趣味，对于光的作用和构图法的实践，有时会有惊喜的影像留给自己。
行禅
在练习冥想的时候，有一次课提到了一种冥想的方式，在走路中冥想，也称为行禅。寻找了一篇一行禅师说行禅的文章，在了解之后，有没有人陪伴我走路就变得不重要了。我终于知道自己为什么从潜意识里就抗拒在跑步机上运动的原因，因为不能愉快地在大地上行走，不能获得大地对正念的支持和反馈。
一行禅师说
行禅就是在你行走之际来实行禅修。
行禅给人带来快乐。行禅就是没有目的的行走，尽情享受行走的快乐。目的在脚下，在享受每一步的快乐。
我们虽然都会走路，却常常步履匆匆，把焦虑和痛苦印在了大地上。
如果我们的脚步没有焦虑，平静而喜悦，那时，我们的每一步都会使大地绽放莲花！
在大地上行走，那真是一个奇迹！真正的奇迹是在当下一刻保持清醒！脚踏绿色大地，我们能够清醒意识到活着本身就是奇迹。
如果我们能够像这样迈动脚步，法身会像太阳一样光芒四射！
学习以平和的心来到达自我解脱的方式走路。这并不难，你就能做到！只要有些许程度的专注及向于愉悦的意念，任何人都能做到！
学习正念的行走，穿越弥漫着稻香的田间小径、竹荫夹道的泥土小路、被暗灰干燥的落叶覆盖的公园……这些都是行禅的路径，我要好好享受并融入其中。它们会带给我看清世间实相所必需的正念觉知。只需要以全然放松的状态小步行走，在唇边带着微笑缓步前行，打开心门来体会平和的觉受。就可以真正感受到自我所处的泰然状态。这样的脚步将是世上最健康、最无忧的人的脚步。无论是行走还是跑步，都带着正念去走去跑，学习舍放——舍放忧愁、舍放不安。这就是行禅的奥秘。
