丹小猫的读书时光『每周三学习心得』
上个月参加贵阳行动派一个公益活动『30天好习惯养成记』。本来自己就在培养习惯，和引导儿子养成习惯。参加活动后，学习到培养习惯的小技巧，更能够有效进行，不容易半途放弃。
进入训练营，老师要求我们定一个为期30天的习惯进行培养。并且，通过这个习惯培养，预计三个月自己能完成什么目标，三年后的自己通过这个习惯建立会有什么收获。
我定下的是每日阅读。第一次将目标细节化：每天6:30前起床阅读1小时，零碎阅读总1小时，输出1篇，听书1本。
在十多天后，听完老师分享如何制定目标，将目标细节化调整：每天6:30起床，阅读名人传记1章，育儿知识20min，营销知识20min，输出1篇，听书1本，每日计划制定，每日总结复盘。
咋一看，内容大致相同。但是，第二次目标细节化，才是围绕目标分解出来，具体执行的内容。比如，第一次定为每天6:30前起床阅读1小时，那我6:30起了但是没有阅读，或者阅读完成了但是没有早起，这样的情况如何打卡？再比如，第一次定为每天阅读，阅读什么？其实是没有具体目标的。第二次将其量化，具体到每日阅读传记、育儿知识、营销知识，也就是这一个月的阅读习惯培养，我至少可以看完一本传记，学习到多少育儿和营销知识，这都是有数可算的。
第二次增加了每日计划与复盘，经过1个月的努力，可以预测三个月后自己的计划目标实现。因为这些都是累积的过程。再由此推断出自己努力三年后的目标达成情况。也就是说，1个月是习惯培养，3个月是小目标达成，3年已经可以算得上是人生蓝图规划了。
老师再训练营中提出，每个月只培养一个习惯。这样简单易行的方法，能够让自己更好的发展。像我的习惯培养，其实比较复杂了。分解开来，其实是三个习惯：早起、阅读、输出。动作越多，完成情况就有点差强人意。我能坚持每天早起和阅读，但是输出只有几天，心理上是很有负罪感的。
通过心理学、行为学上建立习惯，和逼迫自己形成习惯完全不同。习惯就应该简单直接，顺应自己的步调养成。需要适时打开自己的开关，以仪式感十足的方式完成培养计划，可以从中获得心流体验，就是最好的结局。
我是阅读爱好者，有同样兴趣爱好的可加wechat：2733294717。备注：阅读。
