第31/32讲
1.解决拖延症从以下三个布骤:
系统提升自控力:土豆、青蛙、番茄；
90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的事开始；
重建生活方式3+1:睡眠、运动、饮食
2.做一件事情，先从烂开始——好开展——好结果；
3.今日已成功坚持早睡4天，昨日开始第一天运动训练，感恩圈子里一起陪我进步的友友们，祝愿你们:昔昱星辉相呼应，门庭赫奕永传承！
叶武滨——《时间管理100讲》
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