图片发自简书App
事件： 一同事听我说“压力一大皮肤就有反应”立刻说：“还有什么压力？都高级多少年了，真想不开。”
感受：嗓子眼发堵，紧。
想法观点： 我的压力来自哪里你知道吗？我既不为名又不图利。
期待：被理解，被认可
自己对自己的期待： 不为外界左右
自己对别人的期待： 知我
别人对自己的期待： 知足
应对方式： 表示同意对方观点，话题没再继续
我的模式： 认为受指责或否定时身体发紧，不能准确表达自己，然后又会自责，或自我否定。
我的深层次需要渴望： 认可和和谐的关系。
我做些什么可以满足我的深层需要：
觉察自己，和感受在一起。冥想放松。
生命力： 向上！
