——Eckhart Tolle《当下的力量Ⅱ》
把你在此刻所感受到的或是经历到的，全部当成是自己选择的，这样你便可以获得真正的自由与痛苦的终结
重读第一遍摘要后，我在本上最终留下了以上几行文字。
起初在图书馆翻阅张德芬的书籍时，对她的文字并不欢喜，看她简介中提及托利对她的精神指导与影响，转而借来了这本《当下的力量》。很抱歉，一开始我还觉得这是很洗脑的书，可这几日集中看下来，真是心中增益许多
周二和老师聊时，她直指我内心最大的问题——害怕。那也是我痛苦的来源。细细揣度，自己的生活里，竟然每天都因为种种“想象中的害怕”而给自己制造着真实的伤害与痛苦……
怕父母不高兴，怕领导不满意，怕夫妻不和睦，怕孩子不听话……那天，突然发现自己对所谓“不好的”人事物竟然有着如此强烈的排斥感，那正是我害怕的一个重要原因，所以，同样的，我是如此害怕自己的“不美好”……每当遇到问题时，就会条件反射一样觉得是自己的错，自己的不足
托利说，那是“自我”在强化它的感觉，以此来证明甚至滋养“自我”的存在……我沉默了
《当下的力量Ⅱ》共十辑。第一辑讲，静；第二辑讲，思；第三辑讲，我；第四辑讲，活；第五辑讲，真。后面五辑分别讲的是接受，自然，关系，死亡和痛苦。我无法概括，只能把对我触动最深的摘录在上面。
探索自我与认知，是一个太过漫长的事，人们都在穷其一生。但是我相信了托利说的“静”的力量，我也能感受到这是探索自我认知的前提。所以，在他的第一辑“静”里，我开始尝试着【凝视】这个方法，做起了【凝视】的功课，每天一点点，在【凝视】里向自然导师求教
如果需要，推荐你们阅读《当下的力量》。至于这书好在哪里，我还是一贯坚持，你看了，才会找到属于你自己的东西。那么，最后，以分享今天的凝视功课来结束此文
——2017年8月24日晚，
下班回家的路上，设了15分钟时间，凝视家门口的一棵树。看着它，我想了许多，一分一秒里，期间有许多人与车从我和树旁边经过……有一瞬间，竟不自觉流泪了！仿佛明白，身边的一切，都是这样经过的，不会停留，而树一直在那里，曾经我经过它，也只是经过，也只是曾经。托利说“当你意识到任何经历都是转瞬即逝的，认识到这个世界无法赋予你任何价值永恒的东西时，你会轻而易举地学会臣服”……那一瞬间，真的有这样一种感触。再凝视着，突然的，心里却生起另一种感叹：感觉现在的一切真好！这世界真美好！“你在当下活得越久，你对‘存在’的简单而深刻的欢乐，对一切生命的庄严与神圣感受也就越多。”
凝视的时候，仿佛我也站成了一棵树
在沉默凝视一棵树的时候
第一次，我感觉到15分钟是这样漫长
