1.清晰了“荷欧波诺波诺”夏威夷疗法四句话的真正含义，以便我能更好地进行深度的自我清理。以前，我没有理解清晰这四句话，以至于我练习的时候，很没有感觉。

“对不起”:反观自身，我意识到在那个时刻，我有一个对他人或自己非爱的想法或观念。

“请原谅”:请求原谅我有这样的对他人或自己非爱的想法或观念。

“谢谢你”:我感激有机会可以疗愈自己非爱的想法或观念，持续地说“谢谢你”

“我爱你”:我可以对非爱的想法和观念说“我爱你”，我爱所有的一切。

2.懂得说“不”

做这个练习时，我感觉到内心力量越来越强！

你有多爱自己，就会有多忠实于自己的感觉，爱自己的感觉真的超级棒！出现某一个冲突时，既忠于自我，又照顾对方感受，用一种“爱”的方式去处理一切问题。

所有的一切都是源于“爱”，第一次知道原来“爱”的力量可以如此强大!

3.建立任何一个健康习惯，都可以设立简单欢喜的仪式感。

“欢喜”两个字，让我感觉很惊喜，很有创造力！生活中的每一次喜悦，原来都可以由我们自己主动创造。我爱我自己，我可以创造出我想要的一切美好!

哪怕是“早起”，醒来，敲一下“铃铛”，⊙∀⊙！小精灵起床啦！给自己说这样一句欢快的话语，生活瞬间变得更加美好了!

任何工具，都需要我们不断地刻意练习，最后让这些练习自然地融入点点滴滴生活中，让“爱自己”如同呼吸一样自然。

4.在给“自我咒语”找证据时，一次次和搭档互动，不断地绞尽脑汁给自己找各种证据的时候，忽然发现原来我有那么多优点，而这些闪光点是以各种不同的样子存在的，它们都被我忽略遗忘了很久，甚至被无辜地扣上了“缺点”的帽子，太可怜了！

我要多多从各方面发现自己的闪光点。

5.外面没有别人，只有你自己”这句话听过无数遍，以前只是觉得有道理，但自己难以get到那个点。

今天，忽然就被打通了。你不喜欢对方的那个缺点，是不是刚好也反应在自己身上有类似的情况出现。

如果，我们能平和地看待对方的缺点，那就代表我们能很好地接纳自我。

你对待他人的方式，就是对待自己的方式。