低空飞行笔记

一 行走
1 念出声foot或中文 注意脚如何带动胯 用上手 松软
创造自己的节奏 脚与说foot精准配合  像乐器一样 不能迈十步只说几声
速度分级 而非简单快慢 过度自然
2 分两组 一组在空间中站立 另一组穿梭 交替练习
二 横排齐走 通过左右观察旁边人保持一条线 脚步轻 注意转弯
跑成排 起跑无需先前倾 也无需先蹲下准备 直接跑
分2组 第一组回第二组要马上跑
倒退跑
三 躺下到站起 收拢散开练习 头继续左右看 练习时齐声念 慢几组 快几组 
不是送 是散 不是塌陷 也不是弹性
越快越好
收拢直接收腹 像肚子疼一样 不要伸展胸腰
搭档相互观察纠正








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