一、上周计划跟进

1 亲子：每日亲子阅读      7/7

2 学习：晨读（5天）7/5  +听书（4本）3.5/4  +阅读《所以，一切都是童年的错？》5/5

3 生活：运动（3次）3/3

4 工作：整理入门考出门考练习  0/3  +专业课（3次）2/3

二、本周感悟

1 晨读的时间提前到5:30，对自己的掌控感越来越强

前两本书的阅读都是在早晨6:30开始，一般能看到7:30，每天的内容基本都可以看完，时间感觉也是可以掌控的。但是到这本书《搞定》，明显感觉到自己力不从心的，一方面觉得书的内容看得自己有点晕，条理方面有些不太清楚。另外一方面由于看书的内容由一本变成了两本，并且都要输出笔记内容，明显感觉时间上也不够用了。其中有一天，有位小伙伴提出来打算以后早睡早起，我觉得我正好也可以一起来做这件事，于是我们就在群里说了下可以一起绑定打卡，这样更有仪式感。不过说到5点还是5点30分起床，小伙伴感觉压力有点大，所以我们没有具体定几点起床，只是定了起床后群里打卡就可以了。我想我要给自己一个压力，我要先做到，所以我给自己的定好晚上十点睡觉，早晨5:30起床。第一天晚上我居然到点睡觉，而且很快就睡着了，早晨5:30闹钟响的时候，一点都没有困意，一下子就爬起来了，5:40左右开始看书，看到差不多7:20的样子，两本书的内容都按照计划完成了，而且吃早饭的时间还多出了好一会，突然觉得自己的时间赚到了很多呢。另外还有个惊喜的发现，以前十一点后睡觉，基本一晚上的深度睡眠只有1个小时不到，但是现在十点睡觉，深度睡眠时间达到了2个多小时，难怪我早晨起来一点都不觉得疲惫，反而觉得精神很饱满呢。因为我深度睡眠的时间长了一个多小时，相当于平时两天的时间，原来我的睡眠质量可以这样好啊。这就更加深了我要早早睡觉的信心。虽然刚刚才开始坚持早睡早起，但是这对我的生活又有个巨大的影响，因为早晨的时间利用好之后，觉得对自己的掌控感是越来越强了。能做的事情也越来越多了，早晨上班之前就完成了阅读的任务，一天的状态就很好。在我早起打卡的第四天，我5:40打完卡后发现又有两位小伙伴也相继打卡了。我的天，这个太棒了。

2 小组的变化，一切都是正向的反馈

当组长3个星期，我觉得群里的变化好明显。从群里没有什么人说话冒泡，到后来我们有6个人一起开了效能小组会议，其实我都没有想到居然有6个人能参加，我本来想着能有4个人参加，就已经是一种进步了。不过这个人数的增加让我感觉太棒了，小组的凝聚力越来越强了。我好庆幸自己在一开始遇到问题，感到失落的时候没有放弃。而是继续采取行动去沟通，去尝试，虽然当时我也不知道结果会是什么样，甚至我也没有想过如果结果不好会怎么样，我想的就是只要我去努力了，结果天注定。但是我将自己的想法，将自己的失落心情说出去以后，我想听到的小伙伴是可以感受到的，他们也逐渐开始行动了。这点真的太棒了。从3个人的打卡，提高到5个人打卡。这样的数据，在108的后期，对我来说简直就是质的飞跃，只要能拉一个就拉一个，不抛弃不放弃。另外我们小组的成员还做了个决定，108结束后，我们还是自己一周开一次效能会议，复盘总结当中，然后下周的计划和安排。我觉得接下来每个人还可以分享个小内容，这样大家都有机会去学习一些自己未曾知道的内容。接下来我要去实施这个机会，让大家更积极的参加进来。我们可以从任何一个人身上学习到很多的闪光点。

3 执行力提高，行动解决焦虑

这周我的领导给我的评价是我的执行力明显提高了很多。做事情的效率也明显高了很多。遇到不好解决的问题，最终还是快速的决断，然后想办法解决它。这样的执行力对我来说，我也没有想到。另外我连着5周，每周都开了一场家长会，原本我是最不喜欢开家长会的，因为我不知道要说些什么，现在我可以很顺利的开完家长会，虽然有的时候，说话时间没有控制好，长了一点，但是我觉得我克服了以前的一个难关，现在这件事情，做起来是越来越得心应手了。这样对自己的掌控感是真的也越来越强了。或许这个就是刻意练习，练习的次数，总结的次数变多了之后，事情就做起来越来越轻松了。我喜欢这样的感觉。

4 大方的承认错误，勇敢的承担结果

这周在工作上出现了一些失误，还是一个家长的一个疑问提醒了我，当我意识到的时候，我犹豫了下，很快决定勇敢的去承认错误，然后及时的解决问题，并且承担结果。如果换做以前，我一定是害怕承担结果，而迟迟不敢行动。不过令人欣慰的是，家长都表示非常理解。我心里的一块大石头也落地了。如果这个错误没有及时承认并解决，而是拖延的话，我想我的心里一定会有件大事压在那里，因为越是拖延，越是纠结，越是焦虑，让自己的状态也会明显差很多。勇敢的承担错误，并承担结果，或许感觉上会很难，但是做了之后，我可以放下以前，又重新开始了。我很高兴自己这么去做了。行动真的可以解决焦虑。

5 不要先设定自己的未来，而是不断去尝试，不断去行动

这周听了一本书《能力陷阱》，从中听到一个醍醐灌顶的说法，不要先去设定自己的目标再行动，而是先行动起来，在行动的过程中可以不断地调整，不断地去摸索，然后一步一步的你的目标才会越来越清晰。也不要把自己的能力只限定在自己擅长的领域里，而是可以各种尝试，我现在是老师，但是我在108里做小组长后，让我越来越愿意继续在这个集体中继续浸泡，继续学习，这里有很多值得去学习，去对标的人。我一定要好好的学习。以后我会成为什么样，我不知道，但是我很好奇，十年后的我是个什么样，我相信只要我按照现在的这样自律节奏，我的结果一定不会差。我想未来会有很多曾经的梦想一个个的实现。

6 学会感恩

自从我的日志当中，出现每日感恩这一项后，我发现每天都可以从生命中发现值得感恩的地方，以前这些恩惠都被我默默的认为是应该的，现在才发现没有什么是应该的，别人的帮忙，都需要表示感恩。特别是这周有家长的及时相助，帮助我完成了对另一位家长的承诺，真的我发现我的家长们真的人都好好哦。他们都是特别乐于助人的人，在我遇到困难的时候，他们主动提出帮助。我要好好的善待每一个遇到的人。在我可以提供任何帮助时，我也要主动提出来，以前我会不好意思主动提出帮助。我现在要主动提出来。

三、下周计划

1 亲子：每日亲子阅读 0/7

2 学习：晨读（5天）0/5  +听书（4本）0/4  +阅读《所以，一切都是童年的错？》0/5

3 生活：运动（3次）0/3

4 工作：专业课（3次）0/3

5 英语口语：（4次）0/4