没有任何一种成功是不通过努力就能得到的。这一个年过的，我，又瘦了！
对于减肥，我只想说，没有减不了的肥，只有空想和不规律的心。所有减肥成功的人都是由生活中每一个健康规律的生活习惯和细节所构成。科学分析证明，人的代谢和习惯养成周期是90天，具体是不是90天，我也不清楚，我也不敢说，但，我只知道，这好的饮食习惯，它养着养着就成了。当然，能说这句话的话就像马云说的 ：
“我对钱没有兴趣”
他是在拥有了很多钱以后，他是走出了人生的低谷，他是渡过了一层又一层难关，他是拥有了魄力和胆量，他是花了大量的时间和金钱，尝试过n次的失败得来的经验，并拥有一支强大的团队！这个 “强大”不是单指数量和装备的强大，而是拥有既强烈又坚不可摧的 “信仰”！最终走向成功 ……
关于"减肥"，我想我还是很有话语权的。从青少年115斤的我，到现在的90斤的我，减肥的心酸路程什么方法都用过！
小学就是个微胖的女孩子，可那时候不太在意自己的形象，毕竟在长身体，这个人间还有那么多好吃的都没有尝试过，"减肥"这个词是从来不存在的。不过被婶婶说过几次
"莲莲好像有点胖了啊"
内向自卑的我会突然脸红，不过红了几秒就没事了。我的减肥路是从高中开始的，从那时起 “美”这个字眼便在心中深深的扎下了跟。
高中时我喜欢隔壁班一个男生，像我这种内向自卑的女生总是喜欢那种像小混混一样的学生。经常看到他在操场上打篮球，就像歌词里唱的‘那白衣飘飘的年代’，他总是白色的上衣，百搭的牛仔裤，干净的白色帆布鞋，流川枫似的发型。
我发现他也经常会来我班级的门口，往里看两眼。当时我是班里的团支部书记，有一天，班长拉着我的手，高兴又害羞的对我说 ：“带你去看我男朋友”！
于是赶紧放下手中的书，我被她拽着往外面跑，跑到二楼一六班教室的窗户边，她指着那个我暗恋的男生，开心的对我说 ：”他追了我有一段时间了，经常放学的时候偷塞给我情书，我决定答应他跟他试着相处一下。”
“你们什么时候在一起的”？我问。
“昨天”她回答。
我的脸立马变得滚烫，脸色死灰一般，又像泄了气的皮球，对她说 ：”恭喜啊 ”。然后又一起牵着手走回教室 ……
仍记得班长身高165左右，纤瘦的身材，修长的手指，一头乌黑的秀发，皮肤有点黑，上牙齿有一颗有点突出来，但这并不影响爱笑的她所散发出吸引人的气质。再看看自己，既没有黄金比例的身段，有没有乌黑的长发，关键158的身高还那么胖，除了成绩有点好以外，其余真没什么可说的了。
于是一个人偷偷的拿着自己一个星期的饭钱，去蚌埠市二马路步行街的一个偏僻的角落里，找到一位40多岁的老阿姨买了两瓶减肥药。
于是，我的减肥路程开始了 ……
减肥药。这种减肥药当然是吃不得的，心跳加快，有气无力，没食欲，躺在床上昏天黑地的感觉。吃了大概十几粒，身体抗拒，还是丢了。
催吐法。吃完饭或者暴饮暴食之后再把食物从胃里吐出来，时间长了发现肠胃很不好，经常胃酸，肠道功能紊乱。这个方法也是不可取的！
腹泻法。就是吃芬肽片这种医药，白色的小小的一粒，药性极强。刚开始一粒就可以让你拉的站不起来，但是它有很强的依赖性，从开始的一粒到后来的八粒，吃的心脏加快，整个人看起来已经完全不健康了！着实恐怖 ……
节食法。这是不健康的选择，在你因为节食极度饥饿的状态下，你绝对会一个人准备一堆食物，开启暴饮暴食模式。失败中的失败！
再一个就是透支长跑。我曾经连续跑了两个小时，全身湿透，越跑身体越轻，还不给自己吃东西，最后的结果就是 ：没有及时补充电解质，营养不良，导致身体严重缺钾，不得不住院输液做检查治疗！
终于我接触到了一款好的产品，又通过医疗技术快速达到效果，在这反反复复的减肥的过曾当中总结积累了太多经验和学到了养生的知识。以下就是我减肥成功的经验 ：
第一，舍不得花钱！减肥类的产品舍不得买（当然这里并不是提倡说要大家买减肥药，而是指很多人不敢尝试新的事物，中国人还有一个共性，就是不会向身边的熟人买东西买产品，第一她觉得熟人可能会赚她多少多少钱，第二她不想让这个钱给身边的人赚，她情愿买陌生人的东西，见不得身边的人好是中国人丑陋的人性之一！）
有的人的肥胖是脂肪性肥胖，就是看上去脂肪很厚，肉都是软软的，手感很好，这种情况想要快速减肥，医疗美容医院通常会建议 ——抽脂！是的，我也抽脂过，两条腿都抽了，花了我好几万！抽完脂的腿明显的瘦啊，穿着紧身的塑身裤，对着镜子左看右看，欣赏半天，痛并快乐着！
但是有的人是肌肉型肥胖，通常是在腿上可以明显看得出来，肌肉线条特别明显，很硬，这种人对于医疗美容医院的医生通常会建议 ——打瘦腿针！是的，我也打过，两条腿都打了，也是花了我好几万！
抽完脂的我发现，腿部肌肉还是特别明显的，毕竟这是跳舞以来每天十几分钟的扎马步留下的战绩！打吧，为了美！7天以后我的这两条腿它是明显的瘦了，腿部的线条变的流畅，没有明显的棱角，摸起来也像女人的肌肤那样柔软。
做这些美容项目，既安全又效果明显，还不需要劳累的健身就可以达到想要的效果。所以，想要效果来的快，还是要投资啊。
第二，总说自己没时间！健身房不去。去了也是三天打鱼两天晒网，有的人锻炼了几天看自己瘦了点就觉得委屈自己又给自己补了一堆营养，或者给自己找借口：反正锻炼就能瘦下来，今天吃，明天再减肥！
我也曾在健身房做过健身教练，虽然只是打打酱油，但对于健身自己也体验尝试总结了一些别人不会告诉我而我自己领悟和身体觉知的经验！
对于大部分正常人，通常健身的时间安排在1.5个小时一次每天，按照惯例，健身的步骤首先是有氧运动10分钟左右加上无氧器械50分钟左右，最后是30分钟的拉伸按摩身体。体脂和内脂多的人最初通常以大量的有氧运动开始，例如 ：一个小时的动感单车、30分钟的健美操、或者长达40分钟以上的快速长跑 ……等。
后面再适当做一些器械，增强肌肉，因为人体主要消耗能量是靠肌肉来消耗热量，就是说，为什么你吃过饭就算躺在家里不运动，过了几个小时你还会感觉饿，这是由于我们人体肌肉在消耗我们身体的能量。
健身过后的身体是处于严重缺水的状态，这时候我们身体会出现一种假饥渴假饥饿。潜意识会对我们说 ：我很饿，我需要补充营养，我要吃肉补充蛋白质，要吃大量的蔬菜补充维生素，要喝汤补一下元气，这样才会有力气减肥！于是你和一同健身的人一起赶紧去餐厅点了一桌子菜。
你以为这是科学的健身饮食，其实不然！在我们健身时体能消耗的过程还不算最为关键，这只能说是重要的环节，最关键的是在我们健身完以后如何 “吃”！
健身的你也听过教练口中所谓的 “三分练，七分吃”！可你的吃和他们吃完全不同，教练的吃在如何增肌和保持肌肉的状态，而你的吃在于如何减脂和利用肌肉消耗脂肪，内外迸进，前堵后围对脂肪进行连跟拔除的剿灭！
健身完以后其实是不建议立刻吃东西喝东西的。如果实在口渴，你可以少量的喝水，饮食最好在一个多小时以后再吃，让身体的肌肉充分消耗身体的热量。
给自己的饥饿感一点缓冲，原因有两点 ：一是怕你在饿头上一下子会吃好多，那么刚才训练的所有付出都白费了！二是有时饿的时候不吃东西，过一会儿你就不会感到那么饿了，不知道你有没有过这种体验，反正我是有过！这样会降低暴饮暴食的概率。
因此，在这里只能简单说一下，对于减脂的饮食，要饮食清淡，吃粗粮和蛋白质含量高的食物，增加饱腹感，水也不可以多喝，不渴就行了！你要记住一点，但凡是食物，它都有一定的热量，没有所可以谓减肥的食物，你吃多了，它就是会囤积脂肪。所以我们做任何事都要有个度，想要减肥的人更是如此！
对于不想运动的人又想瘦下来的饮食是怎样的呢？其实我就一直在用这个方法，最近一两个月我发现，每天一日三餐按时吃饭，感觉自己又有力气又瘦了，并且大姨妈也正常规律了！比中了几十万还要开心。
以前我的晚餐是不吃主食的，几年如一日的就是用水果和酸奶代替。瘦是瘦了，也一直保持着95斤的体重，但是，有点不健康，因为身体没力气，整个人没气血，精神不足！幸运的是来到了深圳首脑学院认识了敏敏老师。
敏敏老师是一个极度自律的女性，毫不夸张的说，她真正做到了用自己的灵魂控指挥着自己的肉体！她三七比例的黄金身段，芊芊玉手、洁白如玉的肌肤，凹凸有致的身躯，拿着放大镜都找不到她脸上岁月的痕迹是。你完全想象不到，一个八零后，又结婚生子的她是如何做到，尤其是她不说话亭亭玉立在那里，会让你觉得她像是不食人间烟火的天上人……
之前对于养生和饮食这一方面我主动找敏敏老师请教过，我受益最深的就是 ：饮食规律，少吃冷食，什么都可以吃，但补都不能多吃，保证充足的睡眠……
现在的我一日三餐，偶尔吃点小零食，再搭配饭后一包膳纤饮 （膳纤饮是一种固体饮料，它是光明乳业在2019年2月份上市的排油排毒产品，国家体育场鸟巢指定产品大品牌，它阻止百分之九十的脂肪和百分之40的淀粉吸收，对于减肥不想运动，调理肠道降三高人群再适合不过了 ！）简直完美！既可以享受美食又可以不知不觉的瘦，再也不会为减不下去的脂肪而苦恼！想减肥的人真的可以尝试一下。
你不用刻意节食，也不要考虑要不要多吃蔬菜，不吃肉。都不用，你只要合理搭配每天一日三餐的饮食，吃饱就放下筷子，半天没事少吃或者最好不要吃零食，保证充足睡眠，要不了多久，你就会养成这个习惯。
第三，没有一个健康规律的朋友圈和一个目标偶像。
再健康的减肥产品和再好的健身场所和再牛的健身教练也改变不了你的因糟糕的生活习惯所带来的肥胖！
一个人如果没有一个良好的朋友圈，以及没有一个坚定的信念，无论你做什么事，都不会成功！俗话说常在河边走哪有不湿鞋。
很简单，如果你有一群吃货朋友再加上你不坚定的意志，不久你也会变成一个名副其实的吃货。
你心中一定要有一个崇拜的偶像，是发自内心的欣赏，并且这个偶像最好就在你身边，你们最好可以沟通交流的那种，因为她身体里所散发出来的魅力完全会影响到你，她也会给你好的建议，这是非常重要的！
是的，今天又是一个被自己美醒的早晨。在深圳这个不冷不热的城市里，崭新的一天又开始了。打个哈欠，再在被窝里舒展一下身体，伸个懒腰，用力的收腹翘屁股，深呼吸，发现今天又瘦了。
没有多于的脂肪在身上，人会变得很自信，在喜欢的人面前，也不会因为自己身材不好而感到自卑！颜值更是大幅度增高，还会降低脂肪肝、心脑血管疾病、骨质疏松、胃食管的反流，益处太多，减肥治百病！
你还在等什么？你不瘦下来，永远不知道自己有多美，人活在这个世上的机会只有一次，请不要让你的人生被脂肪包围 ……
