你有多长时间没有睡过一个好觉了，你是否也是常年的“熬夜党”
熬夜这个是我们在熟悉不过的事了，但是现在已经成为当下许多年轻人的生活习惯。
年轻人沉迷在游戏、追剧的、蹦迪的的快乐中，无法自拔！
[if !supportLists]1. [endif]熬夜的危害，不止如此
前几天“00后小伙头顶“寸草不生””新闻冲上了平台热搜！
“医生，我想植发！”27岁的小文来到到杭州医院毛发门诊做检查。
小文看着瘦瘦高高，戴着副黑框眼镜，也没有感到有脱发，怎么就说要植发呢？
正当医生们疑惑的时候，只见他揭开了头顶上的假发片。突然间，头顶上显示了一片白白的头皮。
据了解，原来小文属于雄激素性脱发，而且有脱发家族历史。再加上加班熬夜，使他的脱发反而更严重了。
像这样的新闻我们一直屡见不怪，其实很多时候，我们熬的不是夜，而是命！
无独有偶，年仅22岁小胡为了成为电竞选手，每天晚熬夜至凌晨五六点，最后被确诊为恶性淋巴瘤。
而这个少年不得不剃光头发，从而一次次进行化疗。
31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室，送往医院后抢救无效去世。
中国睡眠医学协会曾表明：
90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。
并且长时间的熬夜、不仅会睡眠不足，还会让人变胖严重的可能还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁症等！
到底时候睡算是熬夜？晚睡晚起是不是熬夜呢？
超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。
有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这算不上是熬夜，缺极大的毁坏了我们人体的正常生物钟，睡眠情况会大打折扣。
此外，入睡时间的不确定，每天睡觉时间忽早忽晚，有时长有时短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）
因为熬夜会使大论自己身体的正常的昼夜节律，从而造成身体的内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。
熬夜的坏处远不止如此，我们只有不断的改变自己的日常的的生活习惯，才能够走向更美好的未来。
[if !supportLists]2. [endif]自律的人都这样做时间规划
人与人最大的差距，不是能力大小，而是作息不同。
借用<<周易>>里面的一句话来说就是君子以向晦入宴息。
人应遵循作息规律，天晚时则入室休息。
翻译过来就是该工作时努力工作，该生活时认真生活，该睡觉时好好睡觉。
3.定时关掉电子设备，是拿回人生的主动权的开始。
网上有句流传很多的话：“手滑一分钟，人间三小时。”
我们一直在被电子产品裹挟，日常刷一下手机，不知不觉就到了凌晨，打几把游戏，再看时间已经凌晨4 5点！
不去荒废时间，多做对生活有易的事情！生活会在道路中有序前进，风雨不动。
