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天空之镜，美呆了。哈哈。
言归正题，作为EI情感智能的首要素质，自我认知的重要程度和难度都大于其他素质，那么这里介绍一个改善自我认知的技能，反思与自我评判法。
这个方法的具体操作步骤呢，就是每天回忆24小时内的一些重要经历，或强烈情绪。并补充产生情绪对应的事件，情绪是正面负面，有益无益以及情绪影响的结果等。定期对情绪进行复盘，发现哪些事情容易给自己造成影响比较大情绪。随着时间积累，就容易发现自己容易产生影响自己的情绪的点。
之后可以用心理免疫X光片的方法来降低和消除自己这些情绪产生的频率，降低影响。这里也有4步
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其中打破内心重大假设需要重点攻破，也需要时间的积累。如果自己不能攻破的话，可以找身边的朋友帮忙一起，最好也是一个懂EI或者懂教练技术的伙伴。
今天到此为止了，我在学习教练技术，希望自己能够得到提升，加油。
