中医认为“肾乃先天之本”，肾不好，会影响寿命长短。

从现代医学角度讲，肾的功能好比一个过滤器，清除体内废物、多余的水分，协助控制血压，产生红细胞等。

可见，肾脏在人体内，其中重要的作用。

为何说肾病多是“拖”出来的？

肾脏是身体里“沉默”的器官，具备强大的代偿能力。

即使一半的肾单位损坏了，剩下的一半也会承担起近乎正常的肾脏生理功能。

但是，随着时间的推移，慢性肾病不断进展，就会演变为慢性肾衰竭，甚至是尿毒症。

所以，及时发现肾病的早期信号，至关重要。

那么，肾不好的人，有哪些表现呢？

肾病多是“拖”出来的，上厕所有4种表现，可能肾已坏透

1、泡沫尿

肾好的人，其尿尿的张力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，说明肾出了问题，导致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

2、排尿困难

排尿困难的原因大致有两方面：一方面是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；

另一方面是肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管，充满了尿液，但排不出来，这叫做尿潴留，尿潴留是膀胱病变。

3、尿液变少

小便次数少，全身水肿，血压控制不佳，肾衰竭的人群，小便量越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，会伴随全身水肿，血压常常居高不下。

4、尿液异味

正常来说，刚离体的尿液基本是无味的，还可能会有点微弱的芳香味。放置时间长了，尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。

当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。

想要肾好，多吃2白

1、花椰菜

花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。

它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。

需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。

2、芋头

芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。

它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。

中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。

吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。

想要肾好，减少4习

1、久坐太久

俗话说，久坐伤肾，这一点也不假。

这是因为，长时间久坐，会导致气血经络受阻，人体代谢和排出废物的速度减慢，易产生腰部肿痛等现象，损害肾脏的健康。

2、熬夜太长

肾，是人体的精气之源，影响着人们的体力，智力，以及精力。

而想要肾脏健康，就必须要遵循自然的规律，即早睡早起。

这是因为，熬夜太长时间的人，会增加肾虚的概率；

另外，长期熬夜，会增加肾上腺素的分泌，进而增加肾脏的负担，长此以往，会使其逐渐衰退。

3、抽烟太频

研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。

即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！

一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。

所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。

4、盐吃过多

俗话说，肾，为水脏，负责调节体内电解质平衡。

如果日常生活中，盐吃过多，口味太重，会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。

甚至还会导致血压的升高，而血压长期过高，则是诱发众多疾病的根源。

另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。

想要肾好，记住6个字，肾脏越来越健康

第一：补水

水，是人体的稀释剂，也是排毒剂。

日常补充适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排出，减轻对肾脏的伤害。

另外，不喜欢喝白开水的人群，可以喝点对肾脏有益处的茶水。

1、枸杞红枣茶

日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、花楸黑葚茶

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

黑葚，入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

第二：穴位

1、肾俞穴

肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

作用：有养护肾脏，改善其功能的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。

方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

2、太溪穴

太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。

3、涌泉穴

涌泉穴：是足少阴，肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

作用：《黄帝内经》讲到，肾，出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

另外，涌泉穴还被称为“肾经第一大穴，长寿不老穴”。

可见，其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用。

方法：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，反复的推搓，以足底部有热感为适宜。

第三：乐观

一个人，如果长期有不良的情绪，如悲伤、忧郁、痛苦等，是会损伤这个人的肾脏健康的。

这是因为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。

所以，日常生活中，想要肾脏更健康，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，如此，肾脏不会太差，身体也会更健康。

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