20181213距离20190106厦门国际马拉松还有23天
5：00被闹钟喊醒，醒来第一件事就是早起打卡。
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今天又将是忙碌的一天，我希望自己带着觉察，不带评判、指责地过好这一天。
眼睛还是很青涩的、朦胧的，想到今天密集的事情，觉得必须先给自己赋能下。萨提亚黄琳老师的冥想应该是最好的一种方式，听听她的冥想或许能带给我一些内在平和稳定的力量。于是，打开喜马拉雅搜索，伴随冥想音乐开启新的一天。
没有开灯，摸黑到客厅，开始力量训练。
靠墙蹲做了10分钟，五组每组时长约为2分钟——2-2-2′30"-1′30″-2。
今天第一组靠墙蹲，在52秒的时候双腿就在点感觉紧绷了，穿着拖鞋的双脚一直往前滑溜；
第二组的时侯干脆脱了鞋光脚踩地上，在第38秒时大腿已开始收紧，第78秒时双腿开始发抖，坚持到120秒站起来已经有点歪脖子咧嘴了，后背发热，两颊冒汗。其中每做一组就交叉做一组马步蹲25下，轻松拿下。第三组在双腿抖得厉害的情况下，依然坚持到2分30秒，双腿那个酸胀感，需要屏息调节，赶紧抖一抖、敲一敲腿放松。第四组1′30″感觉双腿要废，停歇过后的第五组2分钟双腿基本是抖的，抖到时间结束。这时已经是大汗淋漓。
跳绳300下，穿着脱鞋老被绊到，老老实实地换了运动鞋，明显跳得轻松。不过，300下跳绳，断了四次，最长一次是105下，跳完之后，心跳加速，大口喘气，斗大汗直滴下来。
开合跳130下轻松拿下，分成三次跳每次40下。心不跳，气不喘，下次可以尝试连续跳。
一早起来锻炼，感觉身体的每个细胞都被唤醒了，筋骨舒展，神清气爽！上班后的精神状态特别棒！没有如以往犯睏的感觉。
运动开启美好的一天！加油！
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