1.事件:今天办公室的一个同事让我拿我的驾照给他扣分，我立马答应了，之后感觉有点太冲动了。后来问了弟弟，说是没多大的事儿才放心
2.感受：懊悔，不舒服，平静
3.想法观点：答应他太快了，没有三思
4.期待：自己对自己的期待:三思而后行
自己对别人的期待： 这种关系最好别找我扣分
别人对自己的期待:我可以拿自己的驾照给他扣分
5.应对方式:问了一些细节，然后答应他了
6.我的模式：别人拜托的事情尽可能答应完成
7.我的深层渴望:被尊重，体现自我价值
8.我做些什么可以满足我的深层需要:坚持学习，理解他人
9.生命力：向上
