-心情-
要更加努力的心情
【早起】
坚持早起打卡119天
-饮食-
001 完成：没有点外卖
002未完成：五份蔬菜或水果（青菜、土豆、西红柿、葡萄）
【运动】
肩部拉伸
【快速阅读】
《精力管理》
字数：170千字
阅读时长：50分钟
001精力管理的四个基本原则。
原则一：全情投入需要调动4种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
选择四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
002 管理精力的三个步骤：
目标—事实—行动
003精力的四个来源
01体能精力：是生活最基本的精力源。
02情感精力
03思维精力
04意志精力
【今日目标】
001 晨间日记
002 阅读《拖延心理学》
