2022年的愿望清单我是怎样制定的
《礼记·中庸》中有这么一句话：“凡事预则立，不预则废。”一眨眼的功夫，已经来到2022年元旦小假期，正是“预”的最佳时刻。“自我修缮”或者说“自我救赎”可能是我们每个人终身的事业。有仪式感的认真琢磨制定“自己牌公司”的年度计划，是一种行之有效的方法。我们就把自己的全年计划称作“愿望清单”，许下美好的愿望，和自己来一场有效沟通。
结合之前制定及实施愿望清单遇到的问题，为避开那些坑，我今年做了较大改进，每一年都要活出不同版本的自己，每一年也需要有不一样的愿望清单。
一、结合年度愿望清单可能会遇到的四个坑，我来说一下我在自己2022年愿望清单的改进做法。
1.条理不清，有多个小目标，但是没有大愿景提纲挈。
我们在初步尝试制定计划时，往往会将好多愿望放在一个筐里，顿成“愿望大锅菜”，呈现初级版本的形态。其实，我们可以这样升级，为自己设置年度关键词，将单个小愿望放在用几个大愿景归类，这样也是倒逼自己想明白为什么这么做，看到愿望实现的好处。
例如，我在今年的愿望清单中我有方方面面24个愿望，这些愿望归结起来是想实现四个大愿景，于是我就列出了年度关键词，画出了自己通过努力想要成为的样子。
愿景一：开启自由写作生涯，成为终身写作者。（这是我第一篇成稿作品，期待大家的鼓励），这一项下，我写了8个愿望。
愿景二：扎牢工作主战场，成为专业人士。这一项下，我写了4个愿望。
愿景三：全面推进个人精进，做一个优秀的人。这一项下，我写了8个愿望。
愿景四：营造幸福家庭，做正能量榜样。这一项下，我写了4个愿望。
这样一看，每一个维度的压力都不算大。
2.内容泛泛，没有可量化的目标，达成路径不明确。
愿望的制定好操作、能度量是关键，如果含混不清，无法评价做得怎么样，很可能会失败，执行过程中也会缺乏力量。
例如，在女生的愿望清单里大概率会出现的“减肥”愿望，不建议写成“减肥”或者“减到标准体重”。要给自己设立明确的目标值并配合可操作的达成方法。
这一项我的写法是：
体重减到108斤，每个月减1-2斤。每周至少四天运动，2000跳绳或者4公里跑步。每天称体重。
3.要求太高，一旦实现不了可能导致全年计划提早放弃。
很多习惯养成类书里都提到过类似的观点，习惯养成要慢慢来，不要一下子定太高的目标，这样中途很容易遇到困难达不成，带来沮丧的情绪，可能就被完美的你封存起来就此不见。要克服这一点，我认为可以设定一个自己肯定能达到的基础目标，在特别需要突破的个别愿望里再单独设一个拔高目标，免得达成基础目标后“不过瘾”。
例如：因为是习作方面的新人，所以在这一方面需要格外谨慎，以保持热情和持续进步。在写作字数这一项我是这样写的：写作字数10万字+10万字，平均每天300-600字。
这样看起来是不是不难？是不是感觉很有信心？感觉自己完全可以做到。大多数情况下与自己“商量”可能比向自己“下命令”更有说服力。
4.有始无终，有计划无追踪，达成效果不佳。
计划做得高大上，达成结果很失望，是特别要预防的结果，今年是虎年，也要对虎头蛇尾做好防范。因为是一年的规划，中间间隔时间比较长，所以要同步设置众多个里程碑，让自己看到中间的微小成绩，指引我们最终实现愿望。
今年我制作了与愿望清单配套的《2022年愿望清单达成轨迹记录》excle表。每一项愿望都根据实际内容设置了N多个里程碑记录点。经常能看到自己的成就。
比如：深度阅读24基本书目+24本自选书目，我在轨迹表中画了三行空格，将来分别填写“累计读书数量”、“书名”、“完成时间”，如图:
再比如：记录日记我是这样设计的打卡点
又比如：亲子活动
二、制定愿望清单的几个小建议。
1.什么时候开始做都不晚，最好的时间是今天。
也许你已经做了非常棒的“2022愿望清单”，也许你还没来得及行动，没关系，当你看到这篇文章的时候就开始，你就是最棒的，一年的梦想就实现了一半。
2.把自己的愿望清单广而告之，强化自我承诺。
愿望清单制定以后可以和家人、周围的朋友分享，也可以拜托大家监督提醒自己，把承诺说出来，往 往更有约束力。比如我第一时间和9岁的儿子做了分享，让她看到妈妈2022年在努力，他也要求我协助他制定一份愿望清单。
3.设置达成后的奖励机制。
年末总结仍然需要仪式感，就像正儿八经的企业年会一样，年底可以和家人朋友举办一个年度收获分享会，分享一年的收获。也建议现在就穿越时空给2022年底的你写一封信，对那时的自己送去祝贺，在信里要如所见一样描述你那时候的样子。也可为自己规划一份特别的“年终奖”，也许可以是一件你特别想要但是一直下不了狠心买的东西。
4.愿望清单可以更加成体系。
如果你尝试了制定年度愿望清单，并体会到了它的效果，感到生活更有力量，更开心，那就可以尝试做短期项目愿望清单、中长期五年十年愿望清单等。不再迷茫，而是充满信心和坚定前行。
最后，附上我的愿望清单的全部内容，请大家围观监督，希望对大家有一点点启发，也欢迎大家提出建议帮我改善。
见素2022年愿望清单 （2022年1月2日制定）
（一）开启自由写作生涯，成为终身写作者。
1.深度阅读24本书+24本自选书目。
2.做一次主题阅读：2月份，个人精进专题。
3.写作字数10万字+10万字，平均每天300-600字。
4.运营各个平台小红书、头条、简书都可以100个粉丝，打造个人影响力，分享就有影响力。
5.要完成一次视频直播。
6.学习写作至少8门课程，每天完成作业。
7.形成自己的写作素材库。
8.每周拆解至少2篇文章，每半月至少仿写1篇文章。
（二）扎牢工作主战场，成为专业人士。
1.我要制定计划并严格执行计划：年初做完所有工作规划，严格按照行事历落实，不拖拉；周计划和日计划也要80%的时间都完成。5:30-6:00下班，且不加班。
2.完成工作专业写作素材库的整理。
3.完成文件制度的整理。
4.给下辖机构的伙伴直播讲课，全年至少6次。
（三）全面推进个人精进，做一个优秀的人。
1.早起300天（7：00点前起床），早起的时间是梦想的时间。
2.每周至少四天运动，2000跳绳或者4公里跑步。
3.体重减到108斤，每个月减1-2斤，每天称体重。
4.当体重到了115斤可以去海马体照一套形象照。
5.写字100页，平均每周两页。
6.放缓语速慢慢说，情绪稳定。一年情绪失控不超过2次。
7.每天鼓励和赞美别人至少2次。
8.每周至少写4次日记，记录有意义的事。
（四）营造幸福家庭，做正能量榜样。
1.教育有方法，不抱怨或训斥，只给出合理的建议。允许失控2次。
2.亲子运动50次、亲子共读50次，大概每周各一次。
3.布置家庭文化墙。
4.给儿子照一套写真，照一张全家福。
