孩子在作业的时候，妈妈坐立不安：
作业单：
1.我对他感到恼火，因为他写作业特别慢
2.我要他赶紧把作业做完，我要他把时间安排好
3.他应该迅速把题目做完
4.我需要他不走神
5.他是一个对时间没有概念，没法集中注意力的人
6.我再也不要在边上一直催促他作业了。
质疑的念头：我要他赶紧把作业做完
这是真的吗？
1.是的
你确定这是真的吗？
2.确定
当你相信了这个念头，你有什么反应？
3.生气 着急 催促 对孩子生气 对自己挫败
没有这个念头，你会怎样？
4.感觉平静一些 做自己的事 看图纸。
反一：我要我把作业做完 孩子作业单做完了，我自己的事没做事 生活中也有拖延没有去做自己的事
反二：他要我把作业（我的事）做完 1.孩子在旁边给的例子是：你赶紧把我的评论给写了 2.你快点功课完了可以陪我玩
反三：我不要他赶紧把作业做完 1.催促时我自己难受 2.催促孩子也不会做的更快 其它家长提供的例子：孩子做得快时胡乱写，不是我要的。
念头二：我需要他不走神 家长写完就笑了。哈哈，这个要求不合理。
于是我们直接做了反转。
反转一：我需要我不走神 家长说：1.我自己做不到；
2.他在做作业，我在看图纸，我需要我不要一直去盯着孩子
3.我今天的工作计划也没有完成
反转二：我需要他走神
1.可以放松一下；
2.孩子的注意力本来就只有十几分钟
3.可发挥孩子的想像力
4.不管他走不走神，我自己也轻松一点，孩子也少受约束。
