1.时间复盘
001 记录：开始坚持早起半小时并阅读，晚上情绪不佳而没动力做事情，事情做得非常缓慢且效率低下。
002 反思：情绪不佳时做事效率低，动力低，想玩耍想放松。但其实看电视也只是将情绪掩藏其他的一种方式，并不可取。
003 行动：优先处理情绪再做事情，持续坚持早起。
2.情绪复盘
001 记录：下班回家后的情绪感觉是低落、疲惫、压抑，冥想后仍压抑。
002 反思：引起情绪的事件未能够找到；对事件的错误信念未知。产生情绪未找到事件的时候，是觉察不够。冥想后仍压抑是因为在冥想的时候未能够完全静下心来，有烦躁情绪，有对自己负面评价的错误信念。
003 行动：跑步，冥想等方式和情绪共处。烦躁时需要继续坚持与情绪共处，并接纳。
3.阅读复盘
001 记录：100天33本书计划快要接近尾声了，我只阅读了20本书，我还有13本书未完成。速度比预期缓慢。
002 反思：进度缓慢原因，阅读时间稍少，有时只有半小时，超过或者达到2小时的比较少见。阅读速度前一段时间比较慢，近期改变阅读方法后有提高。
003 行动：集中精力完成一个标志性的成功事件，接下来的近1个月增加阅读时间，每天阅读达到2小时。
