2019年3月21日05:58:20进入春分节气。春分是春季第四个节气，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
又是一年春分到，春分节气平分了昼夜、寒暑。春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；过敏性疾病，所以，此季节人们需要注意养生。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”
春分物候
春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。秋同义。夏冬不言分者，盖天地闲（通“间”，下同）二气而已。方氏曰：阳生于子，终于午，至卯而中分，故春为阳中，而仲月之节为春分。正阴阳适中，故昼夜无长短云。
1
初候，元鸟至
元鸟，燕也。高诱曰：春分而来，秋分而去也。
2
二候，雷乃发声
阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。乃者《韵会》曰，象气出之难也。《注疏》曰，发犹出也。
3
三候，始电
电，阳光也，四阳盛长，值气泄时，而光生焉。故《历解》曰，凡声阳也，光亦阳也。《易》曰，雷电合而章。《公羊传》曰，电者，雷光是也。徐氏曰，雷阳阴电，非也，盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。
春分习俗
1
吃春菜
“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
2
送春牛
把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
3
竖蛋
“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。
4
粘雀子嘴
家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。
5
放风筝
春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。
春分运气
己亥年全年中运为土运不及，主全年气候比较偏燥。厥阴风木司天，主上半年气候风气过胜；少阳相火在泉，主下半年气候火气过胜。己亥年木克土，气克运，为天刑之年。土运不及之年易伤脾、肝、肺。
上半年厥阴风木司天，易发失衡：
1、心胃疼痛，上连两胁。心窝下闷痛，扯着两侧的肋骨都疼。
2、膈咽阻塞，饮食不下，舌根硬强，食入则吐，食不化为冷泄、腹胀大。人不想吃东西，吃了也吐，吃下去的东西也不消化，要么吃什么拉什么，要么不拉就堵在中焦，腹部胀得很大很难受。
3、气结成瘕，小便不利。气不通畅，水湿聚集在一起变成痰饮，痰饮凝固而成肿瘤，气不通，毛孔不开，膀胱没气压，小便拉不出来或者尿得不痛快，滴滴答答，这都是风木克脾土之故。
己亥年春分（2019.3.21）至小满（2019.5.21）为二之气，主气少阴君火，客气太阳寒水。《内经》云：“ 二之气，寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热于中。”己亥年全年土运不及，要特别注意脾胃的养护。虽然已到春分，但寒仍然是导致失衡的重要因素。
春分养生要点
春分这一天，昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上，草长莺飞、春意融融。从气候规律说，南方开始出现降雨量增多的情况，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调，从而引起一系列的疾病，所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议：减少高强度工作和生活作息，注意防范“未病”，尽量远离密集人群的场所活动，可进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题，抑郁，腹泻，感冒。
所以注意疏肝，保持心情舒畅，饮食上注意健脾，出门注意防风防寒等。
从中医养生的角度出发，春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点：
1
春捂
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
2
养胃
春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为，春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
减酸，是因为“酸生肝”，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘，是因为“甘味入脾”。
此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
3
护肝
春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。
春分前后，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4
早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳
5
适量运动
走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
6
多梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
春分节气宜养肝
卯木对应的是肝，春分正是卯月的中间，这时候我们要更加注意疏肝来条达通畅气机。
古人认为肝在左，肺在右。这个说法最早是从《内经》里面来说的，肝生于左，肺藏于右。为什么左面是肝右面是肺呢？因为左右是阴阳的道路。
人身之气，阳气都从左面上升，阴气都从右面下降。肝属木，应春，位居东方，为阳生之始，走升。肺属金，应秋，位居西方，为阴藏之初，主杀、主降。
左面为阳升的通道，右面为阴降的通道，所以肝体居右，而其气自左而升；肺居膈上而其气自右而降。肝为阳主升发，肺为阴主肃降。这样就形成了一上一下的两条通道，所以是从肝和肺的生理功能的特点来说，就是左肝右肺，这是说它们的气机特点。
那么肝脏有哪些功能呢？
1、有疏泄的功能，比如说体内的气机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，它会气志昂扬，精神也比较好，情志也会比较欢乐，如果说肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也不会太好。
2、肝主藏血，是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。
有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，甚至现在有些青少年的视力下降，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善眼睛的相关症状。
如果说筋膜失养，那么四肢的关节就会出现拘急、麻木，如果肝血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经量就会减少。
还有可能导致有出血倾向的病理变化，比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏。
3、肝脏还有一部分参与血液生成的作用，它不仅仅能藏血，而且还能生血。《素问 · 六节脏象论》说：「肝……其充在筋，以生血气。」《张氏医通 · 诸血门》说：「气不耗，归精于肾而为精。精不泄，则归精于肝而化清血。」 可以看到古人认为肝脏也参与血液的生成。
什么是肝脏的生理特征呢？
1、它喜条达，为风木之脏。一棵树、一棵草、一株小花，他们肯定喜欢迎风招展，而绝对不喜欢被压在石头下面。所以肝主升发、主生发之气，喜升恶降，喜散而恶收敛，这是肝脏的特性。
2、肝为阳脏，喜条达厌恶抑郁，并且它的气机特别容易逆亢、刚强，所以有刚暴强急之谓，被喻为「将军之官」。
3、体阴而用阳。肝的本体是阴，但是功能活动为刚脏，以血为本，以气为用，体阴用阳是为藏血之道，血属阴，故肝体为阴。肝又主疏泄，性喜条达，内寄相火，主升，主动，故肝用为阳。所以本身肝脏同时具有两个特征，它本体阴而用阳。
在用药上，一个要强调肝体的柔和的滋补用药，另外强调肝气的条达用药。
常见与肝相关症状是什么？
1
肝气郁结
表现为：情志抑郁；两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的气滞的感觉；常常叹气、嗳气；梅核气，咳之不出咽之不下；甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病月经不调；舌苔白、脉弦等等。
肝气郁结，大家可以选择二花理气茶，用月季花2克，玫瑰2克，红茶2克，一起捣为粗末，用沸水冲泡10分钟，每天喝1剂，连续喝几天，以起到理气疏肝的作用。
2
肝火上炎
表现为：容易失眠，起床时容易急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛红肿；胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀；有的人会吐血、衄血；舌红、苔黄、脉弦数。
这个时候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑叶各两克，浸泡以后再煮30分钟当茶饮，可以疏肝降火清头目。
3
肝胆湿热
表现为：黄疸；胸胁胀痛；患有胆囊炎或胆囊结石，有的时候就属于肝胆湿热证。
可以选用黄花菜炖瘦肉。黄花菜是植物的花朵，其性发散，所以对肝胆湿热和肝胆气滞都有帮助作用。
4
肝阴不足
表现为：夜间睡眠不安；头晕耳鸣；两目干涩、口干咽燥、五心烦热。
可以选用枸杞山药粥。枸杞，有滋补肝阴的作用，山药有健脾的作用，这款药粥可以针对肝阴不足来做一个调理。
以上，大家要根据自己的情况选用不同的调理方案。
春分调气艾灸法
春分，我们专属调气灸是：疏肝理气灸，灸一下关元和太冲。
关元是人身气血的枢纽，一身元气之总结。
太冲它是肝经的原穴，有发源和原动力的意思，肝脏表现的个性和功能都是从太冲穴找到推动力的。
肝为将军之官，太冲又是肝脏的阀门和开关，它调控着肝经的总体气血。人生气之时肝肯定会受到影响，太冲这个原穴便会显现出一些信号，所以通过通过温和的艾灸太冲来调整一下肝气疏泄的情况。
如果肝气它本身是郁结不通的，那么艾灸太冲可以起到协调肝脏功能的作用，如果说肝血是不足的，这个时候温灸一下太冲，可以起到温通血脉，增加气血的作用。
春分辟谷
春分，天气越发温暖，万物苏醒，一片盎然生机。但伴随着生发之气的，还有陈腐发越。春季，发陈，天地如此，身体亦然。
发陈，就是将陈旧之气散掉，所以说春季是身体最佳的推陈出新的机会。
如何帮助身体推陈出新？温暖的春天里可以尝试一下断食。
断食，从字面看起来是，断绝食物。但这只是其中最浅显的一层含义。
《瑜伽论》中断食的梵文名称为 UPAVASA ，身体此时不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，更容易接近至上智慧。
在中国断食有个名字叫做辟谷。这是道家的说法，认为人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，重浊而不清明。欲修仙道，首先要断绝粮谷。
也就是说辟谷是修仙的必备技能：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”《庄子·逍遥游》
修仙不死有点远，还是回到现实，对一个并不想修仙的人来说，辟谷断食也是很有益处的。
首先能长寿：
《洗髓经》说：“食少而服气，乃得享天年”
科学家发现老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。日本有关专家还发现，大约有30%―40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
其次呢，可以改善整体健康状态，甚至让疾病康复
《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”
《红楼梦》向嬷嬷们说道：「小姐的症是外感内滞。近日时气不好，竟算是个小伤寒。幸亏是小姐，素日饮食有限，风寒也不大，不过是气血原弱，偶然沾染了些，吃两剂药疏散疏散就好了。」说着，便又随婆子们出去。
晴雯此症虽重，幸亏他素昔是个使力不使心的人，再者素昔饮食清淡，饥饱无伤的。这贾宅中的秘法，无论上下只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。故于前一日病时，就饿了两三天，又谨慎服药调养。如今虽劳碌了些，又加倍培养了几日，便渐渐的好了。
可是这科学么？
并没有查找到什么科学理论能对此做出解释。但科学精神尊重事实，并不停的探索未知，有一天科学懂得气的时候，也许辟谷就科学了。
辟谷断食和讲究热量计算，只吃水果蔬菜，不吃五谷的卡路里摄入逻辑不同。这里断食，指广义上的食物，不仅仅是谷物。按照中医的说法，若长期不吃五谷只吃果蔬，反而对健康不利。活法儿已经有很多文章在提醒减肥的姑娘们了。
那么断食期间靠什么活着呢？
中国的俗话说的“人活一口气”，这个气，不仅仅是氧气，还有五谷之气，以及天地间的精气。到了断除五谷气，靠天地之气也能存活，就是辟谷之术的成功了。
《黄帝内经.素问·六节藏象论》“天食人以五气,地食人以五味。五气入鼻,藏于心肺。”
《黄帝内经.素问·六节藏象论》“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”
《远游.屈原》“轩辕不可攀援兮，吾将从王乔而娱戏。食六气而饮沉蟹兮，漱正阳而含朝霞"
还有前面的庄子说到的仙人，都可食气而生。
普通人怎样食气，后面会讲。
那么会不会饿呢？
这里不说科学未解之谜，可以几十年不吃的瑜伽修士。就说普通人，还记得2018年7月泰国13名少年被困岩洞十几天没有食物的事情么？
被救出后，他们精神状态良好，平均体重只减少了2公斤，仅仅靠喝岩洞壁上的水生存了10天。见到救助人员的第一句话是“谢谢你”。
有人说这是奇迹，得益于有过出家经验的教练在洞中带领孩子们静坐呼吸，是信仰的力量。无论是静坐还是信仰，带来的都是平静的情绪。从科学的角度理解，那么可以说情绪和血糖互相影响，就是说保持稳定的情绪，饥饿感并不强烈。
这个很多人会有切身体会，烦躁的时候，就会想吃。辟谷其间保持情绪稳定是非常重要的，心情好，可以让你的辟谷持续更久。
当你做好准备的时候，可以开始，1－3天初级阶段。 3-7天中级，7-21天高级。活法儿的小仙女七七，有一次持续了21天，要不是因为回家过年，她说觉得可以一直这样活下去。
这里推荐1-3天的尝试版本，体验一下就好，更多天数的辟谷最好有富有经验的人指导辅助，否则过程中会出现一些身体反应会让不了解辟谷的人感到恐慌。
提示：孕妇、儿童少年、服药中的人不适合。
1
准备期
告诉自己我可以，几天后（一个确定的日期），我要开始辟谷了。这个心理暗示可以提前一周左右开始。
至少辟谷前1天开始尽量吃素，7分饱。让胃肠慢慢适应。千万不能想着我就要3天没饭吃了，这几天拼命要装满胃肠，你不是骆驼。
2
开始辟谷
食气：最好是早上太阳升起的时间，对着东方，安静、放松的待着就好，20分钟左右。如果会站桩、静坐就更好了。东方的初生之气最富有生机。即便看不到东方的天空也没关系，只要面对东方。
3
结束后
不管你进行了几天，结束后一定要有过渡，让胃肠适应。最好吃一～三天的粥、豆浆一类的素淡温软食物。切忌上来就大鱼大肉，我有一次辟谷15天，来了远方的朋友，陪着吃了一顿港式火锅，1小时后，就直接穿肠而过了。
如果感觉很好，可以每个月都找合适的时机来一次。
提示：中间会出现一些身体的调整状况，比如舌苔厚，便便少，皮肤爆痘都是正常的调节。如果便秘，可以用按揉拍打肚子的方法。
注意：如果感到饥饿难耐，头晕眼花，那么你不适合这个办法，可以回到正常的生活状态里了。
