一 引导语
做镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具，镜子能够反映出你对自己的感觉。镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，又有哪些地方你保持着开放，愿意接受的态度。
在这21天往内探索的练习中，希望自己可以学到：放下过去，建立自尊，释放愤怒，原谅自己和伤害过自己的人，疗愈关系，活得自在，没有压力，更爱内在的小孩，懂得爱自己和他人。
演练模式：每天早上倾听一则心理滋养录音，确定一个肯定来帮助自己将当天的主题付诸行动，最后，睡前做一个被引导式的静心，好好思考这些概念如何让我变得轻松，美好。
二 第一课主题：爱自己
有一个检验是否爱自己的标准就是，一个人会不会觉得无聊。因为，当你和你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，什么都不说，在身边你就会很开心。真正懂得爱自己，不是外在的物质的奖赏，而是从当下的每一刻好好陪伴自己开始。
当你感到孤独时，其实就是最贴近你自己的时候，这个时间没有东西替代你自己来刷存在感，你只有你自己，孤独的感觉，就是让我们回到内心，陪伴我们自己，从而穿越孤独感，达到我们内心的深处，好好的爱自己，陪伴自己。
爱自己的三个层面
1 和自己的思想相处
2，和自己的情绪相处，
3，和自己的身体有所联结，爱自己的身体
这三点都没有先后顺序， 首先是倾听自己身体的声音，其次是呵护内在的情绪，再次是觉察自己的思维模式
三 实操篇
今天的心理讯息：我敞开来，乐于接受
镜子练习肯定句：1，深呼吸，凝视自己的双眼，说出：我想要喜欢你，我想要真正学会爱你。
2， 再做一次深呼吸，然后说：我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你
3 持续深呼吸，凝视自己的双眼，我愿意学习爱你，张彰，我愿意学习爱你
四 感受篇
50字左右即可
