亲爱的漫游们，大家好，很开心我们能够欢聚一堂，一同来领略漫步人生的美丽。在这里我们找到了希望，找到了梦想，找到了通往自由人生的道路，与此同时，我们也获得了一群志同道合，彼此相伴的家人。一同在漫步人生这套人生导航系统的指导下，一步步踏入自由的人生。衷心祝愿每一位漫友都能够在自由的国度，通向自由的人生。

之前我们花了两讲的课程，讲述了有关漫步人生晨晚间日记的理念，如果这些理念能够深入你的内心，你一定会迫不及待的，想要开始书写你的晨晚间日记，别急，老师在这一讲，就手把手教你如何制作漫步人生晨晚间日记的模板。

为什么要做模板呢？因为今后的日记，每天所写的项目，基本上是相同的，每天都只是复制这个模板，然后根据当天的具体情况，在这些项目下面填上内容，因此，我们都需要制作一个固定的模板，我在这一讲呢，只把漫步人生通用的模板告诉大家，你可以完全照这个模板来写你的晨晚间日记，也可以根据这个模板进行修改，做出最适合自己的晨晚间日记模板。让我们开始吧。

我在上一讲说过，漫步人生建议大家用手机软件来写晨晚间日记，为什么呢？主要是方便高效，因为晨晚间日记是使用一天当中的碎片时间，以及固定的三个坐标来记录一整天有价值的事情。晨间和晚间主要是用来根据这些白天记录的内容作反思和计划，所以这本日记本就需要能够随身带着，现代人最不容易忘的就是手机了，所以你把日记本放在手机里是最合适不过的。我们也说过，因为在手机里，所以没有办法使用九宫格的原型，需要对其进行改造、变形，然后将每一个格子自上而下的排列，这样就便于我们在手机上查阅并记录，了解了这一个呢，你就不必再问老师，你不是说用九宫格吗？为什么这个模板不是九宫格呢？

好了，那么我们就一起来制作这一系列的自上而下的格子吧！我建议你边听音频边在纸上画，对，先用纸笔，等你对整个模板了解之后，画出雏形之后，你再看看适合不适合你，如果你觉得适合，再把它放到你的手机上，如果你觉得老师推荐给你的模板不完全适合你，你也可以照这个理念进行修改，做出一个适合你的模板，当然你也可以选择两种不同的方式，一种是表格，还有一种就是纯文本，你可以根据自己的要求作出选择，我个人比较喜欢表格，因为美观清晰。

整个漫步人生晨晚间日记分为四个板块，第一个板块是属于前言，第二个板块是属于高空板块，第三个板块是八大关注，那第四个板块是一个附加的版块，你准备好了一张a4纸了吗，请先把这一张纸竖起来，在这张纸张的顶上标上标题——漫步人生晨晚间日记，接下来你就可以画格子，或者直接写文本也可以，所有的格子都是一行一行往下排列

那第一行的格子前面就写上日子，这什么意思呢？这一行你可以填写的不仅仅是当天的日期、天气、气温等等，如果当天是什么节日或者是纪念日以及一些特殊的日子，例如开业典礼啊，朋友结婚啊，还有家人的生日等等都可以记在里面，可能你觉得记这么多好像都是些没用的东西，其实不然，日期就不必说了，那为什么要写天气呢？因为有时候你发现你所记录的事情之所以那样发生，和天气很有关系，例如你的上司老是发脾气，原来是因为天气不好，因为每次有同样天气的时候，你都会发现上司发脾气的事，你就从这样的细节当中找到了规律；再例如气温，有些妈妈记录育儿日记，就会发现温度的变化对孩子的影响，甚至在你记录健康状况的时候，有些人会发现气温对你健康的影响等等，而记录特别日子更重要了，例如，你第一年记录了所有的特别日子，那么到了第二年，你就要养成一个习惯，就是每一天写日记前，先花几分钟浏览一下前几年的今天发生了什么？这时你就会发现许多不同的值得纪念的日子，哦，原来今天是你毕业一周年，或者是升职一周年，或者是你好朋友结婚一周年等等，你可以为自己庆祝，也可以祝贺朋友，这会让你自己觉得很愉快，也会使你的人际关系越来越好，因为朋友们都会觉得你很细心

那么第二行和第三行写什么呢？第二行写上早起，第三行写上早睡，这个想必大家都清楚，就是记录你早起早睡的时间，这个非常重要，你的睡眠决定了你今天的生活工作如何，所以一定要重视这个健康的睡眠方式，那当然就是我们所说的早睡早起了，那到现在为止，我们的第一个板块——前言版块已经结束了

第二个板块就是高空板块，我们可以在第一行写上标题：清晨梳理——自上而下让梦想落地，接下来就是九行的内容，每一行写上四个字，分别是第一行写上人生价值，在这一格里你可以用关键的几个词来表达，这是你人生的最高指导方向，也就是对你而言，人生中什么是最有价值的？在这个价值观的指引之下，你的人生就不会做太多对你而言不重要的事，人生可以做的事实在太多了，几辈子也做不完，所以要将有限的人生花在对你最重要最有价值的事上，因此每个人都要有人生价值观，如果你还没有找到的话，那么将来漫步人生的高空系统能够帮你找到你的人生价值观

现在你在第二行写上未来愿景，这指的是你所向往的未来生活的一副景象，强调的是画面感，所以在这个格子里呢，你所填写的可以是一段描述性的话，也可以是一幅图或者几张照片组合起来的梦想版，总之，一看就觉得蛮憧憬和动力就对了。

那第三行是年度目标，这分为阶段性的年度目标和本年度的目标，阶段性目标指的是在五年内，你若是有阶段性的目标，就可以将其写在这一个格子里，例如三年内让公司上市，这就是一个五年内的阶段性目标，你这三年为一个阶段，然后呢你还要根据这个阶段性的目标写出本年度的目标，本年度目标当然也可以加上一些阶段性目标之外的目标，但是总共千万不要超过三个，否则你就会把你有限的专注力耗尽，最终可能一事无成

第四行和第五行事实上就是本年度目标的分解，将其分解到月度目标及周度目标

最后的4行你要写上昨日目标，昨日青蛙，今日目标和今日青蛙，目标和青蛙的区别在于，目标它带有非常明确的结果性，事实上他应该就是一个你想要达到的结果，而青蛙主要是为了达到目标所做的一件事情，可以是项目，也可以是下一步行动，如果是项目，那么在吃青蛙之前，就应该将这个项目做出分解，将其分为几个下一步行动，我们填写昨日的目标和青蛙是为了监督和反思，填写今日的目标和青蛙是为了监督和计划，这个我们在下一讲，讲到晨晚间日记的使用流程时会具体再说

好了，到此为止，第二个板块就结束了，接下来看看第三个板块——八大关注

漫步人生给到大家八大关注的模板，分为三个层次：基础层，平衡层和品质层，现在我们就来看一看漫步人生的八大关注模板，要想看清楚这三个层次，并且对其有深刻的印象，我们暂且还原九宫格，让这八大关注在九宫格里面体现出来，那现在呢你就试着在纸上换一个九宫格，不知道什么是九宫格的漫友们也没有关系，可以跟着我的指导来画

首先你在白纸上画一个尽可能大的正方形格子，或者你用那张白纸的外框为格子也可以，然后你在这个大格子里面用交叉的两横两竖，将大格子分成9个小格子，这样九宫格就出现了，现在你尝试着把八大关注填到九个格子里，怎么填呢？最中间的那个格子你要空着，然后我们从九宫格的底部三个格子开始，这三个格子就代表基础层，因为它在最底下，分别是健康日记、人脉经营和理财日记，填好了吗？接下来就来到了第二个层次，也就是中间的一行，那除了我们刚才讲的中央那个格子不写，你就会发现左右各一个格子，就像天平的两端，这就是平衡层，左边这个格子写上家庭幸福，右边的格子写上事业成功，漫步人生倡导家庭事业两兼顾，这是一个非常重要的平衡理念，那最后呢我们来到第三层，就是品质层，所谓品质层就是为了要提高生活的品质，而该有的生活内容，从左到右依次为学习成长、心灵信仰，还有慢享生活。当你填好了这九宫格，这三个层次就会一目了然。现在你可以将其变形成为自上而下的八个格子，便于放在手机上查阅

首先第三个版块的第一行写上八大关注，这是这一板块的标题，然后接下来，自上而下依次是这样的：第一个格子写学习成长，这个格子里面所要写的内容范围很广，所有你学习成长的事情都可以写在这里，例如我们时光之旅的学员们刚开始每天写的晨晚间日记，主要的内容都是这格的内容，例如我与时间的故事，就是记录时间管理的学习践行，那当然你也可以把你的每日读书笔记、参加培训，听课的笔记等等都放在这里，在这一栏除了写上学习的内容、学习的收获、学习的感悟、学习的总结，学习的笔记等等这些输入的内容之外，也可以记录你分享给别人的输出内容，还有更重要的事呢，你一定要写出每日的学习计划和学习总结，你安排在什么时间学习什么内容？只有有计划的学习他才会持久，学习这件事情不必贪多，只要能够持续并且及时的总结，它带来的结果呢是非常惊人的。

第二个格子我们要写心灵信仰，我一直倡导人一定要有信仰，没有信仰的人很难拥有持续的幸福感，所以我非常希望每一个漫友都能够停下来，留意一下内心中这个信仰的需求，其实你内心的信仰需求早就干涸不堪，可是你却误把它当作永无止境的欲望来对待，结果永远无法满足，其实你只要满足了你内心的信仰需求，你就会发现你不再受欲望黑洞的困扰，就像一个饥饿的人，怎么喝水都不能满足他，对不对？每个人那正当的需求都需要有正确的对象来满足他，否则拥有再多也不能让你满足，就像饥饿的人拥有全世界的饮料一样，所以在这个格子里，你可以填写你内心对人生的感悟，信仰的历程，与自己内心对话的过程等等。

第三个格子我们要填的是慢享生活，慢生活是漫步人生强烈倡导的一件事，在这格里我们要写上对慢生活的计划以及实际享受的过程及感受，每个清晨有做出对慢生活的计划，你就会努力的工作，做完所有该做的事情，以便能够按照计划去享受你的慢生活，因此对慢生活的计划相当于为自己的一天设定了一个奖励。

第四个格子是家庭幸福，这是我们的第二个层次，在这一格里，主要是记录你的家庭生活，最重要的是你要记录你今天为家人做了什么，或者陪伴家人做了什么，这里的家人主要是指丈夫、妻子、孩子以及父母。

第五个格子是事业成功，在这个格子里，你可以写下关乎事业的创意、想法、计划、总结、进展以及未来的发展等等，也可以将你的工作记录放在这里面，也可以记录一些工作中的重要事件，之所以我们在这一栏用的是事业这个词，也就是希望每一个人都能够爱上自己的工作，把他当作自己的事业，我个人认为，工作是为了糊口，而事业为了成就感，如果能够把工作和事业合并成为一个，这最好不过了，当然这个事业也可以不止一个，除了你的工作成为你的事业之外，有许多我所钦佩的人，都将公益算为他们的事业，非常用心的去经营，用自己的实际行动去改变这个世界，让世界变得更加美好

第六个格子是健康日记，从这里开始就是我们基础层，也就是第一层，我们上一讲说过，要对所有的与健康相关的数据作出记录，这样自然就会形成一套健康监督系统，所以你可以记录你的睡眠情况，饮食情况，运动情况，健康调理情况等等，也可以将你的体检报告病例等都放在这一格里。

第七个格子是人脉经营，每个人的人脉其实分为两种，一种是强人脉，一种是弱人脉。强人脉，他指的是最亲近的人，也就是你的家人，亲人，好朋友等等，那因为家人的记录，我们已经放在家庭幸福那个格子里了，所以在这里，我们所说的强人脉，主要就是记录亲人和好朋友之间的连接。弱人脉是指除强人脉之外，所有我们认识的人，包括在网络世界结识的人，那你在这一格里呢，可以记录每一位新结识的人，记录人脉的发展，记录一些社群的活动等等，那具体说的就是今天认识谁了，打电话给谁了，请谁吃饭了，和谁见面了，参加什么社群活动了等等，有时候你为了有规律的去经营人脉，你也可以做一些人脉经营的计划，例如每天认识多少人，每天打电话给多少人等等，然后你将这个计划以及实际的执行，都记录在这个格子里面。

最后一个格子就是理财日记，你可以在这个格子里放进记账软件的截图，还有理财学习的感受和收获，以及对财务的规划等等，但是我要特别建议大家记录一个项目，叫做施。施比受更为有福，尝试着去做一个施与者，如果可能的话，默默的施与，不为人知的，你会得到内心非常之深的喜悦。如果你愿意的话，可以每天，每个月计划从自己的收入拿出多少来帮助需要的人，这项记录从什么时候开始，你就会发现你的人生从什么时候正在渐渐的发生改变，因为施比受更为有福，真正的财富自由，评判的标准并非你拥有多少，而是你能够给出去多少，一个财主一毛不拔，一个寡妇却把仅有的两文钱送给需要的人，那么这个寡妇显然要比财主富有的多。

不知不觉我们又来到了尾声，其实时间也已经超过了，那我还是把剩下的一个板块讲完吧。最后一个板块是附加板块，顾名思义是为了给我们记录一些附加项目的，这些项目你自己也可以添加，例如我们时光之旅的学员就会记录旅行日记，这些事属于这一板块，然而，在这一板块漫步人生要特别推荐三个附加项目，分别是幸福日记、感恩日记，以及习惯打卡。所以你要拿起笔，画下这一版块的第一行，写上幸福日记，在这一格子里，你可以记录生活中的小确幸大幸福，这一项主要是针对事情，记录的侧重点是令你觉得幸福的事情；而第二行写上感恩日记，这个格子记录的侧重点是人，你想感恩的人以及感恩的原因，有了这两个日记，你就会渐渐长出一双发现美的眼睛，漫步人生教导大家，幸福并非你拥有很多美好，而是你发现了很多美好，一个持续生活在幸福感之中的人，一定是对美好有一种特殊的感知能力，事实上，生活中充满大大小小的美好，你缺乏的是那种感知能力，也就是一双发现美的眼睛，愿这两本日记，帮你获得这双眼睛，成为一个幸福感满格的人。最后一个格子我们要写上习惯打卡，在这个格子里，你可以陆陆续续的写上你要培养的习惯，一次不要写太多，建议最好一个一个的写，一个习惯基本走上轨道时，才开始建立第二个，每天就在这里打卡监督，关于习惯的建立相关的理念和技巧，我们会在未来的习惯管理系统详细讲解。

好了，这一讲又是满满的，老是想给大家的东西实在太多，停都停不下来。爱学习的漫友们，下周再见吧。