对一个长期早起的人来说，每天早睡同样重要。我这段时间早睡做得不算好，上周平均入睡时间在晚上10点55分，相比过去整整晚睡一个小时。
向来"晚十早五"是我的标配作息，如今清晨五点醒来比较容易，而晚上十点睡觉却难上加难。
阻止我早睡的原因不是工作，也不是家庭琐事，而是随身不离的手机。刷视频上瘾，导致手机爱不释手，把碎片时间，甚至晚饭后的大块时间都占据了。不知道大家有没有同款，被手机拿捏得死死的，想早睡还真不容易。
虽然我上床不玩手机，也一度采取物理隔离的做法，尽量不把手机带进卧室。然而在上床前，还是会玩得不亦乐乎，尤其是刷短视频，坐下来半小时根本打不住。
曾经我更多想到的是如何早起，至于早睡倒没有太在意。只是因为早起，才倒逼自己早睡。人不是机器，身体很实诚。如果早晨起得偏早，晚上自然就容易犯困，经常是晚饭吃了没多久，就容易哈欠连天，可能那会才八点半左右。
然而那个点，怎能睡得了呢？换做以前，那正是晚上的黄金时间。就像小时候看电视剧一样，黄金剧场，每天吃过晚饭，刚好新闻联播结束，看完天气预报，接着进入黄金剧场，两集电视连续剧演完，十点不到便洗洗睡觉。那会儿没有手机，顶多聊会天，便酣然入梦。
后来，觉得晚上可以与台灯作伴，自在地独处，便选在晚上写作。那会没有早起的意识，但晚上的黄金时间倒是抓得挺紧。因为想抓住夜晚一次又一次的黄金时间，结果自然而然地经常晚睡甚至熬夜。第二天醒来，状态也不怎么好，每天睡眠出问题，休息不好，早起也无从谈起。
后来，晚睡晚起的作息导致身体出现状况，才不得不幡然醒悟。这般作息没法长久，迟早要把身体拖垮。于是，我开始尝试循序渐进的方法，得来早起习惯，由此也意识到早睡的重要性。
那么，对一个没有早睡习惯的人来说，又如何去做好这件事呢？
首先要有没事早点睡的意识，而不是闲下来疯狂玩手机。总有各种不睡觉、睡不着的理由。对于年轻人来说，没事早点睡确实很难，因为有太多热闹要凑、太多娱乐要参与，还有各种诱惑无处不在。
睡那么早怎么可能呢？所以，熬夜成为年轻人的生活常态。不过，随着年龄增长，早睡也相对容易许多。这不是因为年龄增长生活变得轻松，而是有意识地为早睡创造条件，减少社交应酬，自然早睡就变得容易了。
经常外出活动的人，晚上睡得也相对会晚。一次聚餐、一场K歌、进夜店、逛夜市、吃夜宵，都会减少早睡的概率。所以，没事早点睡要主动去做，自己选择做，而不是被生活推着走。
光有早睡意识还不够，还得创造条件。例如晚饭尽量早点吃，别赶在晚上七点之后，还暴饮暴食。多年的实践经验告诉我，晚饭吃得越晚、吃得越饱，睡觉时间也相对会晚。
晚饭过后不要喝浓茶，更不要喝咖啡，让脑神经变得活跃，一时半会想睡也睡不着。所以，晚上最大的任务便是休息，让自己放松下来，这样早睡才有可能。
早睡的具体时间点因人而异，如果习惯早晨五点左右起床，那么晚上十点睡觉是比较好的选择。如果超过晚上11点，睡眠时间相对不够，第二天早起的身体状态也会变差。所以，什么时间早睡要根据个人的作息习惯和身体状况来定。
没事早点睡，除了要树立意识，明确放松休息的目的，还要适当做些睡前功课。赶在睡前一小时，尽量不使用电子产品，尤其是刷手机视频。
可以泡泡脚、听听音乐、看看纸质书，闭上眼睛练习正念冥想。这些都有助于睡眠，是不错的睡前功课。有时候我上床比较早，但是也没那么容易入睡。原因在于和人聊天，越聊越兴奋。尤其是与同事出差的时候，聊八卦会越来越起劲，全然忘记了早睡。
每天早睡早起，规律作息是关键。要保证充足的睡眠时间和高质量的休息，保持相对固定的作息时间，比如晚上10点左右睡觉，帮助身体形成生物钟。不要一会儿早睡一会儿熬夜，让作息无常，这样身体无法形成有规律的生物钟，早睡早起也就无从谈起。
想要"早点睡"不变成一句空谈，就要实实在在地行动起来，调整好日常习惯，找出适合自己的规律作息并长期坚持。只有保持良好的睡眠和规律作息，身心状态自然会越来越好，整个人变得健康又积极向上。
