“轻松眠醒”隶属于“轻松冥想”社群体系，本社群旨在培养大家规律作息，好睡觉，睡好觉，元气满满地来迎接每一天！

“轻松眠想”第一期为期七天，让你短时间内唤醒你的原在活力！乏力，起不来，黑眼圈，统统跟你说拜拜！

眠好，醒来，新世界

“轻松眠醒”第一期 活动细则：

活动时间：2107年6月18日-6月24日

管理员：考拉君和之事

具体步骤：

步骤一：

找到合适的手环或者app记录自己睡觉和起床的时间，做到尽可能的准确。

推荐：小米手环及小米运动APP / 蜗牛睡眠

步骤二：

扫描“轻松眠想”第一期二维码（附于文末），付费后的群友即可见“轻松眠醒”的微信群。

进入微信群后，请各位群友给制定自己早睡或者早起的时间（最晚睡觉不能迟于12：00点睡，最晚不能迟于9：00起），并在群里公告，由管理员截图记录，且自己在“群昵称”进行修改。

示例：“考拉君-早睡23：00。一旦决定睡眠或者起床时间，一期活动内不允许修改。

步骤三：

使用“小目标”小程序，每日在小目标打卡，其打卡以图文展示昨天的睡眠状况，文字应包含“自己眠醒目标”，图片为“睡眠状况截图”。完成目标的群友即可打卡，完不成的群友则不能打卡。

打卡示例：

目标早睡24：00，完成，截图如下：

”蜗牛睡眠”截图

备注：

1.若发现眠醒时间未达到自己既定目标，却仍然打卡的群友，其打卡将会被管理员驳回，并接受警告处分。警告三次后，将终身丧失进入本社群资格。

2. 若完成目标，但忘记打卡的群友，同视为无效。（”小目标“程序有提醒打卡功能，建议大家开起，活动第一天，考拉宝宝会做微信群里做示范。）

付款信息：

费用140元（每日20元），直接通过“小目标”程序收取，社群主动方不收取任何费用。

“小目标”程序说明：若一日不打卡，便损失20元，其罚款由7天都完成的同学平分（由“小目标”程序自动设定）。

群友秀：

群友考拉宝宝说：“自从遇到轻松眠醒，我一天睡20个小时就够了！”

给群友们的一些建议：

1.明白睡眠的重要性，身体健康应该排在所有任务之首，而睡眠是重中之重，若是与自己工作学习冲突，要学会停下来，问自己一个问题，是身体重要还是工作重要？

2.切勿给自己制定过高的目标，如现在12点睡觉的同学，不要一开始就给自己制定10点睡觉，可先制定11：30点睡觉，而10：00就应该停止所有工作了，让大脑放松下来。

3.给自己创造足够安静的氛围，有失眠的同学可以去Apple Store下载“轻松冥想”app，用睡眠的引导词帮助自己入睡，有条件的同学可以购买薰衣草精油等。

”轻松眠醒“第一期活动群链接：