“没有觉知，就没有改变。”要想管理我们的情绪，首先我们要能察觉到自己的情绪，并且知道自己产生这样情绪的原因。
举个例子。昨天下午我回家后，刚进门小家伙就马上对我提出请求，说他要看动画片。我就跟他解释说，因为他六点半要学习轮滑，所以我们只能现在先吃晚饭。小家伙立马嚎啕大哭。然后他的外公外婆，就开始用各种威胁命令的口气，要求小家伙吃饭。
我当时的心情是有一点烦躁的。当时我的心理活动是:为什么总是要在看电视和吃饭之间反复地劝说小家伙?为什么孩子的外公外婆不能够用更科学的方法来配合我带孩子？
其实仔细想想，这一切真正的原因是:我担心自己的能力不能够很好的引导孩子健康地成长。
这个时候我更多的是自责，害怕承担责任，有甩锅的嫌疑。可是我转念一想，我自己听了那么多育儿方面的书，学习了那么多知识，自己都没能够很好的运用，又怎么能够强行要求，我的父母能够按照科学的育儿理念来带孩子呢?我用成年人的标准去衡量孩子的行为，这本身也是对孩子，一种不尊重的表现。
于是我开始安抚孩子，给了他三个选择。第一就是他可以现在选择先看动画片，然后到点我们去学轮滑，回来之后再吃晚饭，但是这样他可能会饿肚子；第二就是我们学完轮滑之后，再回来看动画片，那么我们就需要现在吃饭；第三就是我们干脆今天不去学轮滑（在这里我的语气是开放的，不是威胁他不能去）。小家伙最后选择了先吃晚饭。
结果就是他既吃完了晚饭，也去学了轮滑，晚上回来也看了半个小时的动画片，事情圆满解决！
所以，只有觉知到我们的情绪，以及这个情绪背后真正的原因，我们才能够对情绪进行疏导，让它真正的流动起来，不是郁结在一起。当然关注自己情绪的同时，也要能够察觉并理解到他人的情绪。“上天给了我们两只眼睛两只耳朵，但只有一张嘴，就是让我们多看、多听、少说话！”
