我们都喜欢明亮、有磁性的声音，被好听的声音吸引，也渴望自己有一副好嗓子。加入声音训练营后，我知道想要获得以上的声音，一个最重要的打开口腔基本功不可忽略：提打挺松。
1.提：提颧肌
颧肌就是我们脸部两颊的苹果肌位置，当我们微笑时，颧肌是提起的。如下图：
提颧肌.jpg
2.打：打开牙关
在颧肌提起的情况下，尽量把嘴巴张到最大，当我们在打哈欠时，嘴巴就是张开最大的。
最好的练习方法是咬苹果或拳头，将苹果或拳头送到嘴边，嘴巴快速张开和闭合，假装咬住。注意下巴微微上抬，避免使下巴过于紧张而没有训练到颧肌。
打哈欠.jpg
咬苹果.jpg
3.挺：挺软腭
软腭是我们口腔内上部的一块软软的肉，找到挺软腭的感觉可以通过半打哈欠，或刚要开口说一句话时， 我们的的那块肉是往上挺的。
口腔内部结构.jpg
练习方法：半打哈欠，咬苹果（感到有呕吐感是正常的，说明软腭提起）
4.松：松下巴
在说话前练习放松下巴，可以更好地打开口腔。
练习方法：左右摇晃下巴，抬头看向天空。
每天清晨起床后，练习一两分钟的提打挺松，坚持下来你会有意想不到的收获。口腔打开了，你发出的声音在更大的空间里共鸣，效果比狭小的口腔要好得多。除了这一个收获外，我还发现：我竟然比以前更愿意说话，更愿意表达了。
没错，我是在最近两三天，也就是坚持练习半个月后发现的。当我外出，遇到陌生人，有交流的环境时，我比以前更愿意与他们攀谈，交换彼此的信息，不再有喉咙堵塞不想说话的情况。即使是和熟人沟通，表达得也更清晰流畅，仿佛是把自己积蓄已久的一种表达欲望释放了，不仅仅是生理上的喉咙疏通感，还有精神上的清爽。
