这是个技能，得从小练；用来教孩子，也非常好用。
除非成长环境发生巨大变化，人会用惯性生活一辈子。会拒绝可以被培养成一项惯性技能，所以练习越早，越容易掌握。
要学会拒绝，必须在心理上认同两件事：
1）被拒绝的人有权不爽，你得接受这个事实；
2）拒绝别人后，一般情况下不要解释也不要道歉。
不拒绝的心理动机：
你一定会这样想：“如果一个人愿意替别人考虑，一定不会轻易向我提要求。”这是个认知误区。所以，事情发生时，你会生气：“他怎么能提这种要求？”事实是：一对关系里，别人可以按照自己的认知和经历随意定义这个关系的互动，当然，你也可以按照你的习惯和经历随意回应；也就是说，别人有权开口要他想要的任何东西，你有权利（无论你用还是不用它）拒绝他提出的任何要求。
敢于拒绝的策略：
1）摆好姿态
都说小孩打架靠的不是高矮胖瘦，而是气势。拒绝的时候，也要有气势：抬头挺胸，声音淡定且铿锵有力，身体语言能传递很多拒绝的能量。
2）不知道自己想说什么之前，先别开口
模棱两可的态度很容易让人觉得你会答应，如果有可能，多给自己争取点时间考虑一下，再做答复。
3）耐心地听一下别人的具体要求
很多人在别人还没有开口之前就自觉地奉献自己。
A：哎呀，我都不知道怎么去那儿……
B：没事，我开车送你去。
自愿帮助别人其实也没什么问题，但是，如果你觉得这些主动的帮助超出自己的能力时，就一定要耐心下来等待别人开口问。
4）注意措辞
如果是决定拒绝了，一定不要用“我不确定……，我不知道……”这样不肯定的话语；而应该直接说，“不行，我做不到。”
5）拒绝了后不用道歉，不用找借口
道歉表明你亏欠了别人。找理由显得不够诚恳：因为不是你做不到，而是你选择不做。
6）不用在拒绝之后，还要期待对方真正接纳它
拒绝别人，还要期待对方心安理得地接受，这不现实。而且越是想控制对方的想法，越会受制于人。
“我知道你不认同。无所谓，这是我的决定。”
7）接受各种结果
你有权说不，
别人有权不爽。
别人更有权觉得你小气、不体贴、不讲道理。
这是现实，承认且接受它。
家庭实践：如果孩子分享了他成功说“不”的经历，在我们家都是正向鼓励，正向加强。
P.S.
插画师邓裁昆：九五后，有想法，有个性。
