我身边好多女同事不管瘦的胖的，都在减肥，包括我。

小鱼减肥，每天跟着Keep锻炼完腹肌锻炼腿，天天在群里打卡，如果某一天耽搁了运动，她也会在第二天加倍补回来。饮食方面也从原来的吃两个馒头变成了只吃一个，但刚吃完饭就说自己没吃饱，可不敢吃第二个馒头，怕好不容易减下去的四两又反弹回去，但即便这么努力，我们也没看出她有什么质的变化。

Qiana不爱运动，她的减肥方法就是少吃。少吃到什么程度呢？她的饭盒只有250ml（一盒牛奶的容量是240ml），但她每天的中饭只有饭盒的三分之二，而且从来不见她吃主食。她会在周日买一个茄子或者一块豆腐然后炒好分成五份放在冰箱，接下来的这一周，你会看到她每天吃的都一样。我曾经见到她连续吃了两个星期的紫菜蛋花汤，还是同样的饭盒，同样的分量。但即便这么小的饭量，仍然没有瘦到皮包骨头。而且看到别人带的好吃的，她就很眼馋一定会去尝一口。她已经成为我们组神一样的存在。

我也在减肥路上走了差不多三年，但这么久的时间依然没有达到我想要的“减肥成功”。稍微有点起色后就松懈了，体重跟着就涨了，于是开始严格执行新一轮减肥，体重又轻了，就这样一直起起伏伏。更可怕的是减肥期间我患上了暴饮暴食症，我会在晚上下班回家买好多零食，多到自己明确知道吃不完的量，然后边看电影边往嘴里塞，直到把所有的东西都塞进肚子里，然后又跑到厕所去催吐。有一天吐完之后我感到无比绝望，难道这辈子就这样过吗？我害怕了，我不想看到这样的自己，害怕慢慢演变成抑郁症，于是我终止了减肥计划。

虽然我不再减肥，但还是很好奇，为什么我们这么努力减肥，就是不成功呢？我们努力想变成瘦子的样子，那我们和他们到底有什么区别呢？

于是我开始观察我身边的瘦子的行为习惯，总结出了他们的一些共同点：

1，细嚼慢咽，吃东西都是小口小口吃，而且会嚼很久。

2，饿了才会吃，不饿根本想不到吃。

3，想吃什么吃什么，但是吃两口就不再吃了。

5，不吃冰冷的东西，即使夏天也不爱喝冷饮。

6，吃了油腻的东西之后会选择清淡饮食。

7，会喝很多水。

8，三餐正常，不会计算卡路里，也不会在意八分饱、九分饱。

9，不喜欢吃过甜或过咸的东西。

10，不爱吃零食，根本想不到吃零食。正常吃过饭后，不会吃多余的东西。

11，经常剩饭，绝对不会吃撑，不会因为怕浪费而勉强自己把剩下的都吃完。

12，从来不会专门去做运动，不会想要消耗热量。

13，平时很勤快，爱做家务。

14，很爱睡觉。

瘦子从来都以自己舒服为原则，不会让自己吃撑，也不会让自己累着。

可我们减肥的人呢？总是想着“等我瘦下来，我瘦下来就可以吃蛋糕了，我瘦下来就不用这么费力运动了”，我们把减肥当成了一个阶段性的事情来做，以为做完了就一劳永逸了。但即便瘦下去了也还是胖子的行为方式，因为我们的心并没有跟着瘦下来，会担心再胖回去，不敢多吃，不敢吃自己喜欢的东西，总是克制着自己，但越是克制自己，越会想吃，欲望是克制不了的，最后还是会吃，吃过只有又陷入深深的内疚感。我想这就是我们减肥一直不成功的原因吧。

如果按照瘦子的行为方式来做，真正地把自己当做一个瘦子去生活，养成健康的饮食规律，不那么在意吃，是不是不用刻意减肥慢慢也会变成瘦子？

于是我开始实践，也以让自己舒服为原则。认真吃每顿饭，细嚼慢咽，细细品味吃进嘴里的每一口食物。当我想吃某样的东西，我会问自己“瘦子会怎么做”，如果还是想吃，我会立刻去吃，吃完后也不会有负罪感，因为这是瘦子的行为方式，他们是不会克制自己的。当我吃饱时，也不会再因为浪费把剩下的塞进肚子里，因为瘦子不会做让自己不舒服的事。而运动已经成了我生活的一部分，锻炼完后我会觉得很舒服，所以不会因为瘦子不爱运动就放弃。

就这样过了两星期，我竟然没有暴食过一次，吃完饭后我有一种强烈的满足感，慢慢地对零食也没有了欲望，更神奇地是我的体重竟然也跟着掉了两公斤。

我现在吃饭运动都只有一个原则:让自己舒服。饿了的时候胃会不舒服，我要做的就是去吃，让胃舒服。但如果吃饱了，心里还想着吃，我会问问自己"除了想吃的念头，现在你的身体舒服吗？"如果答案是舒服，我就不会吃，因为任何一个改变都会改变舒服的状态。舒服了才会有持续下去的动力。

所以减肥先减心，先从内心认可自己就是个瘦子，然后再以瘦人的思维去规律饮食，只做让身体舒服的事，这样身体才会跟上脚步，慢慢回归到正常体型。