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小芳35岁，最近吵着想减肥。确实，大肚腩似孕妇，曾经有人在路上问她几个月了，太尴尬了！
减肥减肥，不甩掉肥肉誓不为人！她下了决心。
她经朋友介绍找我求助，想通过针灸和中药调理。我说可以，但是你平时爱运动吗？
-不爱动，一动一身汗又累，才懒得动呢。平时常坐下来打麻将，一坐两三个小时，一动不动。还便秘。
-那好了，除了针灸，暂时不吃药，还是建议你去跑步。
-跑步？太难了吧，太累了。
-那你要慢慢的适应，先从慢跑开始，刚开始不要跑太久，十分钟就可以了。适应后，慢慢增加时间，以不累为标准。但要坚持，每日必须跑，下雨可以室内进行。
为了减肥，小芳听从了这个建议。
从此她开始了慢跑，从十分钟左右，后来增加到20分钟半个小时一个小时，风雨无阻。之后，体重就慢慢的有所减少，腰围变细，大肚腩就越来越小了，便便也顺畅排出。三个月左右。
关键是她的脸色也开始变得白里透红，皮肤细腻，精神状态也好，不像以前动不动就累，动辄感冒。
跑步，改变了小芳。从此她爱上了跑步。
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师承班的导师，因为长时间的端坐工作、熬夜，运动量太少，导致肝功能受损，脂肪肝，高血脂，精力不济，才四十岁。
他调到杭州一家附属医院，每日上下班慢跑，行程十公里。从开始的稍动气喘，到后来的健步如飞，加上途中的美景相伴（沿着西湖），心情放松愉悦。四个月后，高血脂自动下调接近正常，没有任何治疗。不对，其实跑步、运动就是一剂良方。
而且门诊量再多，他也不会那么累了，精力充沛，他又在核心期刊发表了数篇论文。
跑步，能为我们带来什么？
健康的身体，愉悦的心情，充沛的精力，更好的生活。
这就是今日剽悍晨读《跑步，成为最好的自己》后我的感悟。
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